zbekiston respublikasioliy va rta maxsus ta'lim vazirligi

9.1. Xos mashqlar va ularning yo’nalishi
Aerob  (umumiy  chidamkorlik)  yo’nalishli  mashqlarga  davomiyligi 
3  dan  30  daqiqagacha  va  yuqori  bo’lgan  mashqlar  kiradi,  mashqni 
bajarish  intensivligi  -   mo’tadil,  YuQCh  daqiqasiga  150  zarbadan 
oshmaydi.  Bu guruhga quyidagi mashqlar kiradi:  to’p  bilan jonglyorlik, 
joyda  va  harakatda  juftlikda  to’pni  uzatish,  to’pni  olib  yurish  va 
darbozaga zarbalar (kichik intensivlik);  1,5x15 m oMchamdagi kvadratda 
to’pni olib yurish.
Aerob-anaerob  (aralash)  ynalishli  mashqlarga,  intensivligi 
o’zgaruvchan,  davomiyligi  2  dan  30  daqiqagacha  blgan  mashqlar 
kiritiladi.  Bu guruhga quyidagi o’yin mashqlari  kiradi:  masalan,  5x2 bir 
tegishda;  maydon  10x10  m  lchamda.  Mashq  vaqti  30  daqiqa.  To’pni 
tortib  olish  davomiyligi 
futbolchining  individual  texnik-taktik 
tayyorgarligiga, maydon oMchami va boshqa shartlarga bogMiqdir.