Феноменал хотира: хотирани мустаҳкамлашнинг 70 усули / тузувчи ва нашрга тайёрловчи Суннат

кат та сабаб лар­
дан бири – дан-
гасалик, яъни уни 
и ш л а т м а с л и к -
дир.

---

70
ларда уларни гуруҳларга бўлиш бизга катта 
ёрдам беради. Сабзавотлар, мевалар, гўшт-
ли маҳсулотлар – уларнинг ҳар бирини эслаб 
қоламиз ва қай бирини олишимиздан қатъи 
назар, бир гуруҳга кирувчи нарсалар бошқа-
сини эслатиб туради.
Яна бир мисол. 1991194722001989 кўри-
нишидаги рақамни эслаб қолиш қийин, аммо 
унинг ҳар тўрттасини бир гуруҳга ажрат-
сак, йиллар ҳосил бўлади. (1991-1947-2200-
1989). Кейин уларни бирор нарса (воқеа-ҳо-
диса) билан боғлаймиз.
Содда қилиб айтганда, инсон хотираси уч 
бўлимдан иборат. Булар: қисқа муддатли, узоқ 
муддатли ва доимий маълумотлар сақлана-
диган бўлим. Маълумот биринчи марта қабул 
қилинганда қисқа муддатли хотирада сақла-
нади ва маълум вақтдан сўнг ўчирилади. Агар 
маълумот бир неча маротаба қайтарилса, узоқ 
муддатли хотира бўлимига жойлаштирилади. 
Шу сабабли бир маълумотни қанча кўп так-
рорласангиз, шунча яхши эслаб қоласиз.
Ҳаётингизни жадваллаштиринг. Доимий 
ишлатадиган нарсалар: калит, кўзойнакни бир 
жойда сақлашга ҳаракат қилинг. Кун тартиби 
режалаштирилган электрон қурилмалардан 
ёки ён дафтарчадан фойдаланинг. Қариндош 
ва дўстларингизнинг уй манзилларини ва те-
лефон рақамларини дафтарга ёзиб қўйинг, те-
лефон ва компьютер хотирасига ҳам киритиб 
қўйинг. Бу нарсалар сизнинг хотирангизни 

---

71
ортиқча юкдан халос қилади ва бошқа зарур 
нарсаларни эслаб қолишингизга ёрдам бера-
ди. Агар режалаштириш эслаб қолиш қобилия-
тингизни оширмаса ранжиманг (ҳеч бўлма-
ганда калитни қаерга қўйганингизни биласиз).
Ақлни чархлаш зеҳнни кучайтиради ва 
эслаб қолиш қобилиятини яхшилайди, оддий 
кроссвордларни ечиш хотира учун машқ вази-
фасини ўтаб беради. Бадантарбия ва аэробика 
машқлари қон айланишини яхшилайди, бу эса 
миянинг фаолроқ ишлашига ёрдам беради.