Oʻzbekiston respublikasi oliy va oʻrta maxsus ta’lim vazirligi toshkent moliya instituti

P/P
 da ko‘ndalang turib 
YU/P
 ni ushlab muvozanat va 
P/P
 da bir oyoqda 
tayanib o‘tirib, boshqasida orqaga siltanib kerilib sakrab tushish 
 
Bajarish  texnikasi.  Muvozanatdan  tanani  oldinga  egib  va 
P/P
  ni  ushlab,  bir 
oyoqda tayanib o‘tirish, boshqasi oldinda holatini egallash. Erkin oyoq bilan siltanib, 
tayanch  oyoqda  kuchli  itarilib  tana  og‘irligini  tayanch  qo‘lga  o‘tkazib,  oyoqlarni 
birlashtirish  va  kerilish.  Pastga  harakatlanish  boshida  qo‘lni 
YU/P
  dan 
P/P
  ga 
o‘tkazib ushlab, boshqa qo‘lni yon tomonga cho‘zish. 
 
 

---

 
O‘rgatish ketma-ketligi. 
1.  Poyada  bir  oyoqda  siltanib,  ikkinchisida  itarilib  qo‘llarda  turish,  yordam 
bilan. 
2.  Gimnastik  devorga  yonbosh  turib,  bir  qo‘lda  devorni  ushlab,  bir  oyoqda 
siltanib, ikkinchisida itarilib qo‘llarda turish, yordam bilan. 
3. 
T/B
 qo‘shpoyadan sakrab tushishni bajarish. 
Xatolar. 
1. Oyoqlarda kuchli siltanish va itarilish. 
2. Oyoqlarni birlashtirish paytida tana to‘liq yozilmasa. 
3.  Erkin oyoqda siltanishda  tana oldinga harakatlansa va  tayanchdan qo‘llarni 
ketib qolishi. 
Extiyotlash va yordam. YOnboshda qo‘nish joyida turib bir qo‘lda tayanch qo‘l 
elkasidan, boshqasida qorindan ushlanadi. 
Nazorat darsi uchun kombinatsiya. 
1. 
YU/P
  ga  qarab  osilib  turishdan  bir  oyoqda  siltanib  ikkinchisida  itarilib 
ko‘tarilib to‘ntarilib 
P/P
 ga tayanish – 2,5 b. 
2.  O‘ng  oyoqda  siltanib  o‘tish  bilan  chap  qo‘lni 
YU/P
  ga  o‘tkazib  ushlash  va 
o‘ngga burilish bilan chap oyoqda siltanib o‘tib, tashqaridan chap songa o‘tirish, o‘ng 
qo‘l yon tomonga – 1,0 b. 
3. O‘ng qo‘lni orqaga o‘tkazib ushlab burchak o‘tirish – 2,0 b. 
4. O‘ng oyoqni bukib, turish va shu oyoqda muvozanat – 2,0 b. 
5. 
P/P
  ni  o‘ng  qo‘lda  ushlab  tayanib  o‘tirish,  chap  oyoq  oldinga  va  chap 
oyoqda orqaga siltanib, o‘ng oyoqda itarilib kerilib sakrab tushish – 2,5 b. 
O‘rta  umumta’lim  maktablarini bitiruvchi  qizlarning osilib  yotishdan tortilish 
bo‘yicha jismoniy tayyorgarlik darajasiga talablar: 18 marta va ko‘p – yuqori; 13-15 
marta – o‘rta; 6 marta va kam – past.