Oʻzbekiston respublikasi turizm va sport vazirligi

20

Xulosa…………………………………………………………………….…	28
FOYDALANILGAN ADABIYOTLAR ROʻYXATI …….………………	30

Kirish
Chidamlilik inson tanasining umumiy mulki bo'lib, u mehnat, sport va jangovar faoliyatda aniq namoyon bo'ladi.
Biz yashayotgan davr barchamizdan yuqori samaradorlik, kuch-quvvat, ravshanlik, tashabbuskorlikni talab qiladi - jismoniy tarbiyasiz tarbiyalashning iloji yo'q. Uzoq vaqt davomida insonning kuch, moslashuvchanlik va tezlik bilan bir qatorda jismoniy fazilatlari asosiylaridan biri bo'lgan chidamlilikning o'rni va ahamiyati e'tiborga olinmagan va oshkor etilmagan. Chidamlilikni muntazam, tizimli va qat'iyatli rivojlantiruvchi nafaqat uzoq masofalarda g'alaba qozonishni orzu qiladigan stayer (va, albatta, istisnosiz har qanday sportchi), balki har bir aqlli odam bo'lishi kerakligi unutildi:
1. Sog‘lomlik poydevorini qo‘yish – yurakni mustahkamlash va jismoniy tayyorgarlikni yaxshilash – kundalik vazifalarni kuch va aniqlik bilan, ortiqcha charchoqni boshdan kechirmasdan bajarish qobiliyatiga ega bo‘lish, yuqori samaradorlik zaxiralarini yaratish;
2. Metabolizmni yaxshilash, tana vaznini normallashtirish;
3. Asab tizimini mustahkamlang, optimizm va yaxshi kayfiyat bilan to'ldiring;
4. Faol hayotni uzaytirish va ijodiy uzoq umrga erishish.
Ming yillar davomida ajdodlarimizning omon qolish sharti aynan chidamlilik bo'lgani bejiz emas. Oziq-ovqat olish, dushmanlardan himoyalanish, keyin esa ibtidoiy mehnat faoliyati kun davomida deyarli uzluksiz mushak ishi bilan bog'liq edi. Evolyutsiya jarayonida inson, uning asab va gormonal tizimlari, metabolizmi kuchli jismoniy mehnatga moslashgan. Sog'lom bo'lish uchun jismoniy faoliyat inson uchun ovqatlanish, dam olish, uxlash kabi zarurdir.
Tezlashtirilgan yurish, yugurish, chang'i uchish, velosipedda yurish, suzish, eshkak eshishning har xil turlari kabi chidamlilik mashqlari ta'siri ostida tanada charchoqqa qarshi turish va turli xil yuklarga - jismoniy, hissiy va hissiy yuklarga bardosh berish qobiliyatini ta'minlaydigan chuqur qayta qurish sodir bo'ladi. , aqliy. Albatta, aytaylik, tokarning ish samaradorligi, o‘qituvchining pedagogik mahorati, tadqiqotchining yutuqlari va ularning yugurish yoki suzishdagi ko‘rsatkichlari o‘rtasida bog‘liqlik izlash soddalik bo‘lardi. Ammo shuni bilishingiz kerakki, chidamlilikni rivojlantirish orqali inson o'z sog'lig'ini mustahkamlaydi va bu har qanday sohada muvaffaqiyatli faoliyatning muhim shartidir.