O‘zbekiston respublikasi oliy va o’rta maxsus ta’lim vazirligi

- mashq

Mushaklarni nazorat qilish.

1. 
   Mushaklarni nazorat qilish, ortiqcha taranglikni olib tashlash.
   
2. 
   O‘ng qo‘lni cho‘zib, musht qattiq qisiladi. So‘ngra shu qo‘lni nazorat qilish orqali boshqa a’zodagi ortiqcha taranglik olib tashlanadi. Xuddi shu mashqni chap qo‘l, o‘ng oyoq, chap oyoqda ham bajariladi.
   
3. 
   O‘ng qo‘lning ko‘rsatkich barmog‘i xayolan bir nuqtaga qaratiladi. Qolgan barmoqlar taranglikdan bo‘shatiladi.
   
4. 
   Qo‘llar yuqoriga ko‘tariladi, butun badan taranglashadi. So‘ngra mushaklaro‘ng qo‘l kaftidan boshlab bo‘shatiladi.Chap qo‘l mushaklari xam shu tariqa bo‘shatiladi. Panjalardan boshlab o‘ng va chap oyoklar, badan, va bosh bo‘yin mushaklari birin- ketin bo‘shatiladi.
   
5. 
   O‘qituvchining vazifasiga ko‘ra o‘quvchi ongli ravishda mushaklarni boshqarish ko‘nikmasini hosil qiladi.
   

2.