Nukus davlat pedagogika inistituti jismoniy madanyat 1 kurs talabasi

ga chiqarib oyoqdan oyoqqa kichik sakrashlar bilan, oyoq uchida

kichik qadamda yugurish.

Xatlab harakatlanish; to‘g‘ri (bukilgan) oyoqlami navbat-

lashtirib oldinga, orqaga yon tomonga chiqarib, sakrashlar bilan

qadam qo‘yish.

Raqs qadamlari: galop, polka, vals, mscha.

Bular polda ham, oldinga bir tekisda nafis bajariladi.

Burilishlar (331-rasm) - tik turish va yarim o‘tirib, bir va ikki

oyoqda tayanib o‘tirish va tizzalarga tayanib o‘tirish holatlarida oyoq

uchida bajariladi; bu elementlarga o‘rganish poldan boshlanadi, ke-

yin esa ko‘tarilgan tayanchlarga o‘tiladi. Burilishlar aniq bajarilishi

uchun moijallar belgilanadi, masalan: xoda bo‘ylab oldinga oyoqda