Nafas gimnastikasining ahamiyati

Myullerda gimnastika.

Ushbu gimnaziya kompleksi nima?

• 
  Birinchidan. Oyoqlarini elkaning kengligiga qo'yib, oyoqlarini yelkasiga bog'lab, boshni ko'tarib turing. Bunday holatda tananing etaglari barcha yo'nalishlarda amalga oshiriladi: oldinga, o'ng, orqa, chap. 1 daqiqada 10 ta nafas olish tsiklini yasash. IP-ga tushganda, biz komissiya bilan, albatta nafas olamiz. Ushbu mashq 10 marta amalga oshiriladi.
  
• 
  Ikkinchi. Oyoqlar kengligi darajasida, qo'llar esa polga parallel ravishda ko'tariladi va cho'tkalar mushtda siqilishi kerak. Ushbu pozitsiyadan biz torsoni oldinga siljitdik va biz oyoqlar orasidagi mushtlarning mushtlarini o'ng tomonga burilamiz. To'xtash, chap tomonda bir xil takrorlang. Biz har bir yo'nalishda 5 marta bajaramiz. Till tugagach, biz nafas olayotganda nafas olamiz.
  
• 
  Uchinchisi. Kerakli holat orqa tomonda yotadi, qo'lingiz ostida egilgan qo'llar bilan yoki tana bo'ylab to'g'rilangan. Bunday pozitsiyadan biz to'g'ri oyoqlari bilan past doiralarni tasvirlaymiz. E'tibor bering, oyoqlar, yig'ilish qat'iy siqilganda bir-biriga harakatga o'tadi. Shunday qilib, 6 ta doirani qiling. Keyin yana 2 ta katta doiralar, uchrashuvda oyoqlari buzilgan. Xuddi shu mashqni takrorlaymiz, shunchaki harakatlarni boshqa yo'nalishda o'tkazamiz. E'tibor bering, nafas olayotganda biz chuqur ishlaymiz, bu kechikishsiz bo'lishi kerak.
  

Ushbu majmua 100 yildan ortiq vaqtdan beri tanilgan va ming kishiga yordam bergan. Myullerda gimnastikaning to'liq kursi 18 mashqdan iborat. Ammo agar sabr-toqat etarli bo'lmasa, birinchi bosqichda qisqartirilgan valyuta kursini qilishingiz mumkin. Bir oy ichida siz barcha mashqlarni bajarishingiz kerak.