Nafas gimnastikasining ahamiyati

Strenoyedagi gimnastika

Nafas olish - bu jismoniy mashqlar fonida har bir ikkinchi baland ovozda, beparvo ekzistalatsiya.

Misol doimiy holatda uzoq nafas bo'lishi mumkin, keyin nafas oling. Keyin, o'tirish yoki to'g'ri post bilan turish, qo'llar ko'krak qafasidagi tirsaklarga egilib. Biz qo'llarga qo'lingizni siljitamiz, mushtni siqib chiqaramiz (inhale), IP (nafas olish) ga qaytamiz.

Nafas olish amaliyoti har qanday sharoitda - uylar, sport zalida, fitness markazida, dengiz bo'yida qarag'aydir. Xona toza va yaxshi taqilgan bo'lishi kerak. Ta'lim berish tartibi bilan birgalikda nafas olish mashqlari salomatlik ta'siriga ega.

Dunyoda bir nechta ommabop nafas olish tizimlari mavjud, ammo keyinchalik Buyuk Patanjali bizni balandlikdagi balandliklarda qoldirdi va ularning o'ziga xos balandliklari va ko'p qirrali funktsiyalarda qadimiy yogik maktabining rivojlanishini boshqa yo'l-yo'riq qoldirmaydi.

Ushbu maqolada biz tana uchun nafas olish mashqlarini bajarish va ularning insonning hissiy ruhiy holatiga foydali ta'siri qanday foyda keltiradi. O'zingizning his-tuyg'ularingizni nafas olish amaliyoti bilan boshqarishni o'rganasiz.

Nafas mashqlar majmuasi

Nafas olish mashqlari kompleksi sog'lom turmush tarzi uchun foydali bo'ladi. Nafas olish tananing hayotining barcha jarayonlarida qatnashadi. Usiz odam yashay olmaydi va bir necha daqiqa. To'g'ri nafas olish ichki organlar va bezlarning ishini normallashtirishga yordam beradi, qon aylanishini yaxshilaydi va shu bilan birga, bu qadar muhim elementga ega bo'lmagan tananing kislorod hujayralarini ta'minlaydi.

Biror kishi to'g'ri nafas olishidan, gaz almashinuvi o'pkaga bog'liq. Agar nafasi yuzaki va etarli bo'lmasa, unda kislorod kerak bo'lgan hujayralarga etkazib berilmaydi. To'g'ri nafas olish va uning qon oqimiga ta'siri sezilarli darajada, chunki u tabiiy gaz almashinuvi va karbonat angidrid va kislorod muvozanati, organizm qon orqali etkazib beriladigan ozuqa moddalarini oladi.

Nafas olishning ahamiyati va bu juda muhim ekanligi haqida ko'p gapirish mumkin - ularni o'rganish. Ha, nafas olishni nazorat qilish mumkin va yoga protsedura uni tanadagi pranya yoki pranayama nazorati va tarqatish san'ati deb ataydi. PRANA - bu ko'zni ko'rmaydigan energiya, ammo u mavjud. Bu "kislorod" so'zi uchun sinonim emas, balki ko'proq. Prana - bu bizni atrofimizdagi barcha hayotda bo'lgan, tirik organizmlar, havo, yorug'lik va boshqa narsalar, bu koinot hayotini beradigan narsa.