Nafas gimnastikasining ahamiyati

Sineykodagi gimnastika

Usulning mohiyati nafani kechiktirishdir. Masalan, nafasingizni nafas oling, nafasingizni havo etishmasligi hissiga, og'iz orqali sekin nafas oling. Yurish paytida ham xuddi shunday qilish mumkin. Siz 3 daqiqa davomida sayoz nafas olishingiz mumkin, asta-sekin 10 daqiqagacha vaqtni ko'paytirasiz. Siz shunchaki nafas chuqurligini kamaytirib, o'zingizni nafas olishingizga o'rgatishingiz mumkin.

Usul allergik sharoitlarni samarali davolash, bronxial astma, gipertenziya.

Tibet Naftimy gimnastika

Tibet rohiblari ayollar uchun umurtqa pog'onasi va o'pka, uzoq umrbod, gormonal, ayollar uchun yarashish uchun ko'plab komplekslarni ishlab chiqdilar. Quyida keltirilgan elementlarning nafas olish amaliyoti, maqsad tana vaznini kamaytirishga to'g'ri keladi. Nafas olish forma, chuqur:

• 
  Birinchi mashq. Turli xil, oyoqlar elkalarining kengligi bilan ajralib turadi, qo'llar parallel zaminda arqon darajasida ajrashadi. Toroning navbati bilan yorug'lik bosh aylanishi sezgi bo'lguncha.
  
• 
  Ikkinchi mashq. Orqa tomonda yotish, tana bo'ylab qo'llar, palma polga bosildi. Biz boshimni ko'taramiz, iyagni ko'kragiga bosing, yiqilib tushganda, tekis oyoqlarni (ekshalatsiya) ko'taramiz.
  
• 
  Uchinchi mashq. Manba pozitsiyasi - tizzalarda turib, elkaning kengligida tizzalar. Bosh, oldinga egilgan, iya ko'kragiga bosilgan. Dumba ostidagi cho'tkalar. Orqa miya kesish, kestirib, boshni tashladi (nafas olish), IP (nafas olish) ga qaytdi.
  
• 
  To'rtinchi mashq. Palmdan chiqib, postni erga qoldirib, postingizni yer bilan qoldirib, kaftni qoldirib, tanani yerga parallel ravishda olib tashlang. Bir necha soniya IP ga qaytadi.
  
• 
  Beshinchi mashq. "Kobra pozasi" - oshqozonda yotish, umurtqa pog'onasi ko'tarilib, tekis qo'llarga e'tibor qarating. "It pozasi" ga o'tish (nafas olish). "Cobra pozasi" ga qaytish - nafas oling.
  

Har bir mashqda biz 21 martadan oshmaymiz.