Nafas gimnastikasining ahamiyati

Daqiqada 14 ta nafas - Bu to'g'ri, chuqur nafas olishning ajoyib ko'rsatkichidir: shuning uchun odatda yaxshi o'qitilgan va qattiq odamlar. Havoni to'liq ko'kragi bilan terib, siz ularni engil ventilyatsiya qilish, ya'ni nafas olish tizimingizni deyarli infektsiyalash uchun deyarli atazish bilan shug'ullanishadi.

Daqiqada 14 dan 18 gacha nafas olish - Yomon natijasi yo'q. Shunday qilib, deyarli sog'lom odamlar gripp yoki orvis bilan mavsumda 2 baravar ko'p bo'lmaganliklari bilan nafas olishadi.

Daqiqada 18 ta nafas olish - tashvish uchun sabab. O'pkada yuzaki va tez-tez nafas olish bilan, inhational havoning yarmi. O'pka atmosferasini doimiy ravishda yangilash uchun bu etarli emas.

To'g'ri odamning nafas olish ritmini ishlab chiqish tizimi

To'g'ri nafas olish ritmi bu tsiklda inhalatsiya va ekshalasyonning nisbati, bu tsiklda pauzalarni tekislashdir.

Kengaytirilgan nafas pauza - qisqa ekshalatsiya. Shunday qilib odamlar yuqori samarali nafas olish bilan darrovdir. Xavfsizlikni kuchaytirish va himoya tizimini faollashtirish uchun ritmani qarama-qarshi ritmni kiritishga harakat qiling. Tana juda oqilona tartibga solingan: nafas olish - hayajonli omil, nafas olish - tinchlantiruvchi.

Qisqa baquvvat nafas qisqichbaqasimon - ekshalasyon - pauza qiling. Ushbu ritm sedativ planshet sifatida ishlaydi. Ushbu ritm bilan asab tizimi ichki stressdan xalos bo'lib, mushaklarni bo'shatadi. Ko'rinadigan sababsiz Signi boshladimi? Bu organizm bizga eslatib turishga harakat qilmoqda - tanaffus qilish, dam olish vaqti keldi. Uning uchini e'tiborsiz qoldirmang. Esingizda bo'lsin, surunkali charchoq immunitet tizimini zaiflashtiradi.

Nafasni davriy kechikish yoki tez-tez nafas olish bilan kombinatsiyalangan nafas olish ritmini etarlicha toza emasligi yoki nafas olishning nafas olish ehtimoli ko'proq ko'payadi yoki. Nafaqat. Noto'g'ri nafas olish, o'pka ishini qiyinlashtirishi, odatda qorin bo'shlig'ida va kichik tos bo'shlig'ida qon aylanishini kuchaytiradigan diafragma harakatlarini buzadi.

Qanday nafas olish to'g'ri: ko'krak qafasi va qorin bo'shlig'i turlari

To'g'ri nafas olish uchun odam maxsus mashqlarni amalga oshirish kerak.