Методические принципы физического воспитания

Утренний гимнастический комплекс
Ходьба с качающимися движениями рук в ускоренном темпе Продолжительность упражнения 1 минута.
Разделенные пальцы ног, переплетенные пальцы ног. Поверните ладони наружу, руки вверх, подойдите к носкам — дышите; разрежьте руки, руки вниз по бокам, вернитесь в исходное положение — выдохните.
Ходьба (15-20 с) с замедлением и переходом к ходьбе.
Разделенная подставка для ног, руки на ремне. 1 — Поворот тела налево, руки в сторону; 2-3 — подпружиненное откидывание назад; вдох; 4 — исходное положение; выдох; 5-8 — то же самое при повороте направо. Темп средний.
Лежать на спине, руки на боку. Поднять правую ногу, опустить ногу вправо, пока пол не коснется земли; поднять ногу; исходное положение. То же самое относится и к левой ноге, которая опускается влево. Дыхание равномерное, скорость медленная.
Исходное положение — встать на колени, а затем сесть на пятки, наклонив ладони вперёд на пол. 1-3 — пусть грудь скользит по полу, сначала согните руки, а затем выпрямитесь, перейдите в положение поддержки бедра — дышите; 4 — согните ноги, быстро вернитесь в исходное положение — выдохните. Скорость медленная.
Лежать на спине, руки на боку. Согнуть ноги и застегнуть застежку посередине голени, колени к груди, согнуть голову к коленям — выдохнуть; вернуться в исходное положение — дышать. Скорость медленная.
Сидеть, ноги в стороны, руки в сторону. Наклон вперед, правая рука касается пальца левой ноги, левая нога назад — выдох; начальная позиция — дыхание; повтор для правой ноги. Темп средний.
Стартовая позиция — опора на колени. Разверните левую ногу и поднимите ее назад, согните руки и дотроньтесь до груди — дышите; подтолкните вверх, вернитесь в исходное положение — выдохните; повторите то же самое и поднимите правую ногу. Руки опираются на ширину плеч. Темп средний.
Исходное положение — остановка сиденья. 1 — ноги бегут, перестают лежать; 2 — ноги на расстоянии друг от друга; 3 — ноги вместе, перестают лежать; 4 — ноги бегут, перестают сеять. Дыхание произвольно. Темп медленный.