Mavzu: Engil atletikada tayyorgarlik turlarining o’rni Reja

Trenirovkalarning uzluksizligi, yuklama va dam olish tartiblari. 
Har bir 
trenirovka jarayonida o’rganiladigan harakatlar malakalari avvalgi o’rgangan 
harakatlar bilan qo’shilib boradi. Bu bilan sportchining jismoniy fazilatlar 
rivojlanishi harakat malaka va ko’nikmalarining hajmi ortib borishi ta’minlanadi. 
Uchinchi holatda shuni aytish mumkinki, sport trenirovkasi jarayonida yuklama 
bilan dam olishni almashtirib turish o’ziga xos xususiyatlarga ega. Trenirovka 
mashg’ulotlarida sportchini umumiy holati to’la tiklangan holda bo’lmaydi. Buning 
uchun organizmga dam berish shundan so’ng mashug’lotlarni davom ettirish talab 
etiladi. Charchoqni butunlay yo’qotish uchun etarli dam olish, sportchining 
tayyorgarlik darajasi yuqori bo’lishi, shifokor-pedagogik nazorat puxta tashkil 
etilgan bo’lishi shart. Har trenirovka mashg’ulotini ish qobiliyatlari tiklangan so’ng 
boshlash natijalarini ijobiy ravishda ortishiga olib keladi. Bu talab har bir trenirovka 
mashg’ulotlariga emas, balki trenirovkalarning tsiklik jarayonlari hafta, oylik 
hajmiga qo’yiladi. Trenirovkalarning va dam olishlarning intervali trenirovkalar 
davri va bosqichlariga bog’liq. 
3
Trenirovka talablarini ortib borishi 
Maksimal yuklamalardan foydalanish 
dastlabki tayyorgarlik jarayonida ularni yuksalib borishini natijasida amalga 
2
M.J.Abdullayev, M.S.Olimov,N.T.To’xtaboyev Yengil atletika va uni o’qitish metodikasi 2017
3
M.J.Abdullayev, M.S.Olimov,N.T.To’xtaboyev Yengil atletika va uni o’qitish metodikasi 2017

---

oshirilishi kerak. Maksimal yuklamada salomatlikni mustahkamlash va sport 
natijalarini o’stirishga qarama-qarshi bo’lib qolishi mumkin. Maksimal yuklamalar 
darajasi organizmning fiziologik va jismoniy rivojlanish darajsiga muvofiq 
belgilanishi kerak. Sportchilar butun umri davomida yuklamalarni cheksiz orttirib 
borolmaydilar. Yosh o’tishi bilan organizmning imkoniyatlari tabiiy holda pasayib 
boradi. Bu albatta jismoniy yuklamalarni rejalashtirishni talab etadi.