Magistrlik dissertasiyasi

Amaliy tavsiyalar.

Kurashni sportda takomillashuv guruhida shug’ullanuvchilar uchun musobaqaoldi mikrosikli yuklamalari kattalik, jadallik va davomiyligi jismoniy sifatlarni rivojlantirishga yo’naltirilgani jixatlaridan mazkur sport turiga xos bo’lishi lozim.

1. Musobaqaoldi yuklamalari ta’siridan yuzaga keladigan tolish xolatini bartaraf etib navbatdagi yuklamalarga tayyor bo’lishni jadallashtirishda A. Yaroskiy (1969) tavsiya etgan dam olish usullaridan foydalanish jadallik sifatini oshirib, aerob anaeob quvvat xosil bo’lish mexanizmini kuchaytirib navbatdagi faoliyat turiga tayyorlashda pedagogic fiziologik tibbiy jihatlardan mohiyatlidir. Musobaqaoldi mikrosikli uchun 5/2 formulada mashg’ulot kunlari uchun yuklamalarni rejalashtirish va o’tkazish uchun dastlabki 1-3 kun uchun dam olish muddatini kamaytirish, qolgan 2 kunda biroz uzaytirib L. Yaroskiy tavsiya etgan faol va faol bo’lmagan dam olish usulidan foydalanish sport amalida o’zini oqlab kelgan. Sport fani tavsiya etgan 5/2 formulada musobaqaoldi mashg’ulotlarining har kunida yuklamalar fiziologik kurashchilarni maksimal darajada ko’tarilishiga erishish zarur.