Magistrlik dissertasiyasi

Ushbu bo’lim ilova uchun.

Musobaqaoldi mikrosikli uchun mashg`ulot namunalari.

Mikrosiklni 1 kuni uchun.

Mashg`ulot vazifalari:

1 Raqibni beldan oshirib otish tehnik harakatni takomillashtirish.

2 Raqibni dumlatib irg`itishni mashq qilish.

3 Ayrim tehnik – taktik harakatlarni takomillashtirish.

№	Harakat mazmuni	Me’yori	Tashkiliy uslubiy ko`rsatmalar
I II 1 2 3 4 III	O`zini – o`zi nazorat etish to`g`risida ko`rsatmalar hafta davomida o`tkaziladigan mashg`oulotlarni musobaqa uhun ahamiyati URM to`ldirma to`plar bilan kurash uchun zarur URm lar juft – juft bajarish. Yelka ko`krak qismdan ushlab tortishlar. Birinchi vazifa raqibni beldan oshirib otish. Raqibni dumalatib irg`itish. Ayrim tehnik – taktik harakatlarni takomillashtirish. Muskullarni bo`shashtirib yurish, faol va faol bo`lmagan dam olish qo`llash.	20-30' 30' 30' 30' 30' 3 – 5 minut	Musobaqaoldi mashg`ulotlarining ahamiyati o`zini – o`zi nazorat etish zarurligi 20 marta tez sur’atda 10 marta tez sur’atda 15 marta o`ta tez sur’atda 20 marta A. Yarotskiy faol va faol bo`lmagan dam olish samaradorligi.