Magistrlik dissertasiyasi

Musobaqaoldi mikrosiklini to`rtinchi kuni uchun mashg`ulot.

Mashg`ulot vazifalari:

1 Raqibni tegirmon toshidek aylantirib otish usulini takomillashtirish.

2 Beldan oshirish usulini takrorlash.

3 Ikki tomonlama bellashuv.

№	Harakat mazmuni	Me’yori	Tashkiliy uslubiy ko`rsatmalar
I II 1 2 3 III	2 – 3 mashg`ulotda aytilganlarni eslatish O`zini – o`zi nazorat qilish to`g`risida so`rash. Yurish yugurishlar URMlari juft – juft bajartiriladi. Xuddi shuningdek kurash uchun zarur bo`lganmashqlar ham. Raqibni tegirmon toshidek aylantirib otish usulini takomillashtirish. Beldan oshirish usulini takrorlash. Ikki tomonlama bellashuv. Nafas olish muskullarini tiklash, bo`shashtirish uchun mashqlar.	5 – 10' 20 – 25'	I , II vazifalar katta tezlik va shiddat bilan to`liq qarshiliklar bilan 3 seriya 15 martadan bajarilib 1 m 30 sekund dam olinadi