Magistrlik dissertasiyasi

Musobaqaoldi mikrosiklini uchinchi kuni uchun mashg`ulot namunasi.

Mashg`ulot vazifalari:

1 Bukilib turib ag`darish usulini takomillashtirish.

2 Raqibni belidan yoki govdasini boshqa joyidan mahkam ushlab ag`darish usulini takrorlash.

3 Ikki tomonlama bellashuv.

№	Harakat mazmuni	Me’yori	Tashkiliy uslubiy ko`rsatmalar
I II 1 2 III	O`tgan mashg`ulotdagi ko`rsatmalarni eslatish URM va maxsus tayyorlov mashqlarini takrorlash. Bukilib turib ag`darish usulini takomillashtirish. Raqibni belidan yoki govdasini boshqa joyidan mahkam ushlab ag`darish usulini takrorlash. Ikki tomonlama bellashuv. Muskullarni bo’shashtiruvchi nafasni rostlavchi mashqlar	5 - 6' 20 – 25' 30' 30'	Mashgulotni I, II vazifalari 1 seriya manekeng bilan 3 seriya qarshiliklar bilan bajarilib 1 m dam olishdan so`ng yana takrorlanadi To`liq qoida asosida.