Книга переведена на русский язык заслуженным мастером спорта по плаванию Марченко И. Ю

40 
♦
Совершенная подготовка для плавания
ках 1папе Ыоуациайсз, которыми я занимаюсь на протяжении двадцати 
лет, мы включили множество пассивных аэробных упражнений между 
периодами интенсивной работы. Наша тренировка в большей степени 
развивает нейромышечную адаптацию, которая необходима для быстрого 
плавания. Плавание на максимальной скорости помогает построить ней­
ромышечную адаптацию и улучшить связь между мозгом и мышцами. 
В продолжение пловцы должны фокусироваться на сохранении должной 
техники, даже при высокоинтенсивном плавании. Существует старый 
спор о том, что важнее, — количество или качество. В наш ем плане мы 
выделяем качество — мы практикуем быстрое плавание каждый день.
Главный упор в конкретной тренировке идет на развитие работоспо­
собности в воде. Аманда Бирд и Аарон Пирсол — два отличных примера 
пловцов, которые тренировались по программе «тренировка к старту» на 
протяжении своих карьер. Эти спортсмены никогда не злоупотребляли 
большими объемами тренировок, но они — одни из лучших примеров 
пловцов, которые в течение продолжительного времени развивались, 
становясь старше. Их пик популярности пришелся на совсем юный воз­
раст — когда им обоим было по двадцать с небольшим. В этот период 
времени они завоевывали свои олимпийские золотые медали и ставили 
мировые рекорды. Трудно было бы предположить, что результаты их 
выступлений все годы страдали от нехватки чрезмерных нагрузок с боль­
шими объемами. Конечно, они одаренные спортсмены, но они всегда 
тренировались к определенной соревновательной дистанции. Вы можете, 
например, делать то же самое со своими тренировками.
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ В ПЛАВАНИИ НА ТРЕНИРОВКЕ
Геннадий Турецкий, знаменитый тренер нескольких австралийских
и российских олимпийцев, был известен тем, что он тренировал своих
пловцов так, чтобы те были способны плыть максимально быстро