Книга переведена на русский язык заслуженным мастером спорта по плаванию Марченко И. Ю

П О Д ГО Т О В К А К ВА Ш ЕЙ Д И С Т А Н Ц И И : 
П Р О Ц Е С С Ы Э Н Е Р Г Е Т И Ч Е С К О Й С И С ТЕМ Ы
Дистанции спортивного плавания варьируются от 50 до 1500 м. Дистан­
ции в триатлоне и плавании на открытой воде д л и н н ее—до 25 км и более 
на некоторых соревнованиях. Обычно считалось, что источником энергии 
является одна из трех энергетических систем; каждая из них производила 
АТФ (аденозинтрифосфат) — молекула-источник энергии, которая пом о­
гает питать мышечные сокращения и другие физиологические процессы, 
в определенное время, в зависимости от интенсивности и длительности 
упражнения. Исходя из разной интенсивности упражнения одна система 
будет преобладать над другими. В целом, это верно: теория также создает 
впечатление, что существует слабое взаимодействие между описанными 
системами. На самом деле, эти три системы частично покрывают одна 
другую, чтобы обеспечить энергетический процесс (см. рис. 3.1) и способ­
ствовать спортивному выступлению. Находясь в зависимости от длины 
и интенсивности заплы ва, ваше тело в какой-то степени задействует 
энергетический процесс и запраш ивает различны е источники, чтобы
Краткосрочная система
сек 
сек 
мин 
мин
Длительность упражнения
Рис 3.1. Три энергетические системы образуют процесс, который питает тело 
для выступления.
Адаптировано с разрешения, \Л/.0. МсАгсИе, Р.1. 
КаХсЬ,
апс! \/.1_. Ка!сИ, 1981, 
Е х е ю з е  
рЬузю/оду, пи&Шоп апс! Ь ит ап регГогт апсе
 (РЫ1ас1е1рИ|а, РА: 1_еа&РеЫдег), 134.

---

Создание тренировки для определенного стиля и дистанции 
♦
37
Таблица 3.1. Особенности энергетических систем