Книга переведена на русский язык заслуженным мастером спорта по плаванию Марченко И. Ю

АЛЬТЕРНАТИВЫ В ТРЕНИРОВКАХ
ВО ВРЕМЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ТРАВМЫ
Сила и эффективность работы ног могут иметь огромное влияние на
скорость пловца и его работоспособность. Вот вам пример. Несколько
лет назад один из наших пловцов получил травму плеча, в связи с чем ему
было назначено 6 недель отдыха для восстановления. Однако, вместо
того, чтобы бросить плавать, спортсмен решил переключить нагрузку
на плавание только с помощью ног. В течение всех 6 недель он плавал
с ластами, проплывая те же дистанции и делая те же интервалы, что
и остальная часть команды. Когда ж е спортсмену разрешили снова
начать плавать в полном объеме, используя руки, остальная команда уже
перешла в заключительную часть подготовки к главному старту сезона,
до которого оставалось 2 недели. Перед соревнованиями у нас почти

---

не было шансов укрепить силу плеча в воде. Несмотря на это, пловец
показал свое лучшее время на отборочных соревнованиях к первенству
страны среди юниоров. Он сбросил 6 секунд на 400 м комплексным
плаванием и прошел отборочный тур. Все это произошло учитывая 2
месяца тренировок без единого гребка. Единственное, что изменилось
за то время, это сила работы ног. Что еще интереснее, этот спортсмен
получил стипендию по плаванию Первого дивизиона (от Националь­
ной ассоциации студенческого спорта США) и прошел отбор еще на
нескольких других дистанциях. Это пример того, как сила ног важна для
плавания, а такж е как важно быть креативным в создании тренировки,
чтобы ваш физический уровень оставался прежним даже в процессе
восстановления после травмы.

---