Книга переведена на русский язык заслуженным мастером спорта по плаванию Марченко И. Ю

копировать вид гребка, который используете в соревновании. Это значит
поддерживать соответствующую скорость гребка, чтобы нейромышечная
система приобрела привычку. Может, для вас будет очень заманчиво сни­
зить скорость гребка, чтобы образовать больше силы при каждой тяге, но
ваша цель — увеличить эффективность. Чтобы сделать это, вам нужно плыть
с определенной скоростью.
К тому же отнеситесь к плаванию с сопротивлением так же, как вы бы отнес­
лись к любому другому тренировочному упражнению. Вам может показаться,
что если все время плавать с дополнительным сопротивлением, то это придаст
вам больше преимуществ, чем обычное плавание. Наша идея — выполнять все
умеренно. Не важно, насколько сильно вы противодействуете, но плавание
с дополнительным сопротивлением изменяет вашу механику гребка. Если
выполнять эти упражнения недолго, но интенсивно, это поможет вам развить
силу. Тем не менее в большом количестве это упражнение может привести
к изменению вашего гребка и развитию вредных привычек в технике.
Т Р Е Н И Р О В К А ВЗРЫ ВН О Й СИЛЫ ВЫ СШ ЕГО 
УРО ВН Я : ВИ Д О И ЗМ ЕН ЕН Н Ы Е УПРАЖ НЕНИ Я 
ПО ТЯЖ ЕЛ О Й А ТЛ ЕТИ К Е
Упражнения тяжелой атлетики, рывок и толчок — категория упражнений,
которые используются в соревнованиях по тяжелой атлетике. Эти упражне­
ния включают работу многих суставов, они развивают мощность и взрывную
силу всего тела. Для обеспечения их корректного выполнения, необходимо
придерживаться правильной техники, которую трудно сформулировать пись­
менно. На ЭУБ мы представили несколько адаптированных упражнений по
тяжелой атлетике, которые помогут вам развить взрывную силу: взятие на
грудь, рывок и толчок.

---