Jismoniy tarbiya

T alabalarning ish faoliyatini tiklash va  mehnat unumdorligini 
oshirishning qo‘shimcha vositalari
B ugungi  kunda  organizm da  sodir  b o ‘ladigan  tiklanish  yuqori 
toifali  sportchilarni  tayyorlash  tizimining  uzviy  qismidir,  ularni  band 
qilish  uchun  qulay  yo‘l  topishning  ahamiyati  ham  katta.Doimiy  mashq 
bajarish,  m usobaqalar  tiklanish  bilan  uzviy  b o g iiq   boiib,yuqori  toifali 
sportchilar  tayyorlashning  asosini  tashkil  etadi.  Tiklanish  bilan  bog‘liq 
boMgan  tadbirlar  faqatgina  sport  turi,  bo‘limi,  m ashg‘ulotlarning uslubi 
va  tartibi,  sh u g ‘ullanuvchining  o ‘ziga  xos  xususiyatlari  (yoshi,  sog‘ligi, 
tasnifi,  m ashq  qilish  darajasi  va  h.k.)  bilan  yaqin  aloqada  olib 
borilganda am aliy natija berishi mumkin.
Tiklanish  vositalaridan to ‘g ‘ri  foydalanish  ko‘proq  mashq  qilish 
m adaniyati  bilan  asoslanadi.  Zamonaviy  murabbiy  tiklanish  va  toliqish 
jarayonlarini  boshqara  bilishi,  shu sohadagi  fanlardan  kerakli  bilimlami 
egallashi  kerak  (tiklanish  vositalari  va  usullari  har  bir  sportchiga  mos 
b o ‘lganda  m ashqlar  samara  berishi  mumkin,  jism oniy  yuklanish 
organizm da  charchoqni  keltirib  chiqaruvchi  b a’zi  bir  funksional  va 
tuzilish   o ‘zgarishiga  olib  keladi.  Toliqtirmaydigan m ashqlar  bo‘lmaydi. 
T iklanish  organizm   faoliyatining  ish  boshlashdan  oldingi  holatiga 
qaytish  va 
undan  yuqori 
darajaga  ko‘tarilishidir.  Toliqish  va 
tiklanishning  birligi  m ashqlar  fiziologiyasining  asosidir.  Toliqish, 
m ashqlarning  bajarilishiga  qarab  har  xil  bo‘ladi:  dastlabki  (bevosita 
vazifadan  keyingi  kislorod  yetishmaslik  oqibati),  so ‘nggi  (ortiqeha 
anabolizm ga  olib  keluvchi  energetik  zahiralarning  tiklanishi,  (asosiy) 
faoliyati  va  ish  qobiliyatining  o ‘sishi).  Bu  bilan  bog‘liq  bo‘lgan  uchta 
p o g ‘ona:  toliqish  (funksiya va  ish qobiliyatining pasayishi),  tiklanish va 
superkom pensatsiya,  bu  vaqtda  organizm katta  samarali  ish bajara  olish 
qobiliyatiga  ega boTadi.
Organizm ning  tiklanish  qobiliyatini  jadallashtirish  mumkin, 
shuning  uchun  ham   tiklanish  tezligi-yuklanishni  oldindan  belgilab 
beradigan 
va 
mashq 
bajarish 
darajasini 
aniqlab 
beradigan 
k o ‘rsatkichlardan biridir.

---

Tiklanish  vositalari  shoshilinch  ravishda  (m ashg‘ulotlar  orasida 
doimiy  va  metabolik jarayonlarga  tezda  ta ’sir  k o ‘rsatish),  odatdagidek, 
har kuni  sport faoliyati jarayonida (davom  etuvchi)  organizmning o‘ziga 
xos  bo‘lmagan barqarorligini  oshirish va  qattiq  toliqishning  oldini  olish 
bo‘ladi.  Tiklanish  vositalari  3  ta  asosiy  guruhga  bo‘linadi:  pedagogik,