Жисмоний маданият таълим йуналиши талабалари учун мулжалланган

Харакатланиш техникасини ургатиш методикаси
Харакатланиш техникасига ургатишии дастлабки машгулотларидан 
бошлаш керак булади. Харакатланиш техникасини такомиллаштириш бутун 
спорт фаолияти давом ида амалга оширилади.
Харакатланиш 
техникаси 
ургатиш 
жараёни 
куйидаги 
харакат 
сифатларини, яъни тезкорлик. эпчиллик. сакраш, тезланиш ва чидамлиликни 
тарбиялаш билан узвий богликдир. Харакатланиш техникасини урганаётганда 
купгина умумий ва м ахсус жисмоний тайёргарлик воситалари купрок енгил 
атлетика, спорт ва харакатли уйинлардан фойдаланиш мумкин. Куйидаги 
берилаётган бир гурух махсус машклар харакатланиш техникасига оид алохида 
услуб ва усуллар хамда уларни бирикмаларини узлаштиришга каратилган.

---

Старт тезлигини бурилиш ва тухташни узлаштиришга каратилган 
машклар
1. Оддий югуришда старт тезлиги ва тухташ
2. Чалиштирма кадамлашда старт тезлиги ва т^Ьсташ.
3. Колган оёкни жуфтлаб юришдаги старт тезлиги ва тухташ.
4. Турли услубларда доиравий югуришдаги старт тезлиги ва тухташ.
5. Бурилгандан сунг тугри ва доиравий турли услубда югуришда старт 
тезлиги старт
6.Турли старт холатларида юкори ва пастки ярим чуккайиб, ётган холатда 
старт тезлиги
Куйидаги гурух машкдарини бажариш тезкорлик сифатини тарбиялаши 
билан бирга кушиб олиб борилади.
Сакрашни ургатиш учун намунавий машклар
Сакрашнинг куйидаги турлари бажарилади:
1. Бир оёклаб олдинга ва оркага силжиб унг ва чапга сакраш.
2. Бир оёклаб унг ва чапга силжиб олдинга ва оркага сакраш.
3. Олдинга ва оркага силжиб, галма - галдан унг ва чап оёклаб сакраш.
4. Унг ва чапга силжиб, оёкларни алмаштириб тугрига ва оркага сакраш.
5. Унг оёк билан унгга сакраб, ерга чап оёк билан тушиш ва тескариси.
6. Икки оёклаб турли йуналишларда сакраш.
Машкдарини бажариш вактида сакрашни узунлиги ва баландлигига, 
шунингдек уни бажариш тезлигига эътибор берилади.