Инновационная технология подготовительного периода подготовки футбо-листов 16-18 лет

Futbol mashg'ulotlarini rejalashtirish xususiyatlari

Bir kun ichida turli xil yuklarga ega bo'lgan ikki yoki uchta sinfni rejalashtirayotganda, mashg'ulotlar vaqtining tananing hayotiy faoliyatining fiziologik cho'qqisiga to'g'ri kelishini hisobga olish kerak. Shu bilan birga, mehnat qobiliyati darajasi fiziologik faollik nuqtai nazaridan samarasiz bo'lgan darslarda kuzatilganidan biroz yuqoriroq bo'lib chiqadi [5].

Asosiy dars uchun optimal kunning ikkinchi yarmi. Kompleks dars doirasida ular avval tezlikni, keyin kuchni, keyin esa chidamlilikni rivojlantirish ustida ish olib boradilar. Chidamlilikni kompleks yaxshilash bilan quyidagi ketma-ketlikning maqsadga muvofiqligi qayd etildi: alaktik tabiatdagi mashqlar, keyin anaerob - glikolitik, keyin - aerob. Sinflar orasidagi dam olish optimal bo'lishi kerak, ya'ni. muvaffaqiyatli tiklanishiga hissa qo'shadi, lekin oldingi ishlarning izlarini yo'q qilmaydi [7].
O'quv mashg'ulotining maqsadlari asosan tayyorgarlikning individual jihatlari darajasini oshirishga, yaxlit tayyorgarlik yoki tiklanishni amalga oshirishga va katta mashg'ulotlardan keyin moslashish jarayonlari uchun sharoit yaratishga yordam beradigan vositalar mavjudligi va yo'nalishini nazarda tutishi kerak. oldingilarning umumiy yuklari.
Shuni ta'kidlash kerakki, sportchilarning zamonaviy mashg'ulotlari ishning eng qizg'in davrlarida yuklarni yig'ish bilan tavsiflanadi. Bu tananing funktsional tizimlarining imkoniyatlarini maksimal darajada mobilizatsiya qilishga yordam beradi, sportchining aqliy sohasiga yuqori talablarni qo'yadi.
Savin S.A.ning so'zlariga ko'ra. jismoniy sifatlarning rivojlanish dinamikasi quyidagicha. Kuch va chidamlilikni rivojlantirish butun tayyorgarlik davrida muhim o'rin tutadi. Tezlikni oshirish uchun mashqlar soni ularning yuqori intensivligi tufayli asta-sekin o'sib boradi.
Chaqqonlikni rivojlantirish uchun mashqlar soni asta-sekin kamayib bormoqda, bu esa futbolchining maxsus epchilligini rivojlantiruvchi texnik tayyorgarlik mashqlarining o'sishi bilan izohlanadi. Musobaqadan oldingi davrda mashg'ulotlarning barcha turlari bo'yicha katta hajmdagi mashg'ulotlar bilan ularning intensivligi oldingi bosqichlarga qaraganda yuqori bo'lib, jismoniy sifatlarni yaxshilash asosan murakkab, o'yin mashqlari va o'rtoqlik (nazorat) o'yinlari orqali amalga oshiriladi [4] .
Mashg'ulotning o'ziga xos va o'ziga xos bo'lmagan vositalari nisbatining umumiy dinamikasi to'p bilan mashqlar uchun ajratilgan vaqtning nisbiy miqdori ortib borishiga qaratilgan. Mashg'ulotning ayrim bosqichlarida to'psiz mashqlarni to'p bilan mashqlar bilan almashtirish orqali aniq o'quv vositalariga sarflangan vaqtni ko'paytirish maqsadga muvofiqdir. Biroq, shu bilan birga, mashg'ulotlardan oldin bo'lgan va o'ziga xos bo'lmagan vositalar bilan hal qilingan taktik reja, jismoniy yo'nalish, shuningdek, aqliy tayyorgarlik vazifalari hal qilinishi kerak.
Shu bilan birga, hech qanday holatda umumiy va tezkor chidamlilik, tezlik, chaqqonlik va boshqa ba'zi sifatlarni yaxshilashga qaratilgan mashqlarni to'p bilan mashqlar bilan almashtirmaslik kerak.
Ko'pgina hollarda (ayniqsa tayyorgarlik davrining boshida) bunday almashtirish jismoniy fazilatlarni rivojlantirish va takomillashtirish vazifalari to'liq hal etilmasligiga olib kelishi mumkin, chunki ko'pincha ish hajmini aniq belgilash mumkin emas. bajariladi, ma'lum mashg'ulotlar uchun dam olish tanaffuslarini saqlang va eng muhimi, tayyorgarlik darajasiga qarab o'quv yukini individuallashtirishdir. Shunga asoslanib, o'ziga xos va o'ziga xos bo'lmagan xarakterdagi o'quv vositalarining quyidagi taqsimotlari taklif etiladi. Birinchi bosqichda - 20%: 80%, ikkinchisida - 50%: 50%, finalda - 80%: 20%.

2.