Iii. T. Otaeoeb, m y m m h o b

Устга, оёк,кд кийим танлаш. Куча ёки уй кийимлари 
с о р
- 
ломлаштирувчи машрулотлар билан шурулланишда нокулайлик- 
лар турдиради. Ш унинг учун бу ишларга мулжалланган махсус 
кийимлардан фойдаланган яхши. Кий и мл ар кенг, об-.\аво ша- 
роитларига мос, баданга зиён кдпмайдиган булиши керак. Ёз 
ойларида енги калта читдан тикилган куйлак, иштон, к,иш 
ойларида эса кдлин ва т и т з материалларидан тайёрланган спорт 
формалари яхши. Оёкда красовка ёки кета, бошга жундан тукдп- 
ган бош кийими. Хдр пал шуруллангандан кейин кийимларни 
шамоллатиб куритишни одат к,илиш керак. Шуб^асиз, улар вац- 
т и -в а ^ и билан ювилиб, тозаланиб турилиши лозим. Спорт ки­
йимлари киш инингдоимий хдмро\и булиши керак. Уларни \атто 
сафарларда *ам олиб юриш ва шурулланиш мумкин. Бу киш и­
нинг 
с о р л о м
турмуш тарзи йулига кирганлипш и ва унга эъти- 
крдини билдиради. Демак, спорт кийимларига киши саломат- 
лиги >дмда хдр кунги иш чанлигини таъминловчи му\им воси- 
та ва кддрдон нарса сифатида кдраш керак.
Эрталабки машрулотлар манзили ва йулини белгилаш. 
Биз таклиф килган чигалларни ёзувчи ёки йог маш кдари 
билан шурулланмокчи булганлар учун уй шароити — кенг 
тинчрок, хона, айвонча, х;овли \а м булаверади. Л екин юриш , 
югуриш ва ж исм оний м аш кдар учун кенг ва б а\аво жой,
124

---

йуллар ва йулаклар талаб этилади. Бу — и сти р о \ат б о м а р и , 
дам олиш ж ойлари, ж амоат м арказлари, кул, дарё буйлари 
ёки тог, дала ёнбагирлари булиш и мумкин. Бу ж ойлар чанг, 
ЧИК.ИНДИ 
ва ш а\ар транспорти кдтновларидан четрокда булга- 
ни маъкул. Югурмок,чи булган киш и йулида учраш и мум­
кин булган ура, чукур, уюм каби нокулай ли кларн и н г олди- 
ни олиш учун йул билан олдиндан тан и ш и б чициш и керак. 
Н отаниш ш а\ар ёки ж ойларга борганда адаш иб к,олиш хав- 
ф и булганлиги учун бурилиш лар ва асосий биноларм и, ху- 
сусан яш аётган м е\м он х о н ан и н г ном ини эсда сакдаб црлиш- 
га \а р а к а т кдпиш ксрак. М унтазам шугулланиш да эрталаб- 
ки маш гулотларни бажарадиган жой ва йулаклар киш и учун 
цадрли ва севи м ли ж ой л ар були б кдпади . Ч ун ки киш и 
\ак,ик;ий с о м и к ва \аёти й л и к н и шу ерлардан олаётганини 
теран англаб боради.