Iii bob. O'Rta maktab yoshidagi bolalar uchun basketbol mashg'ulot jarayonini qurish samaradorligini o'rganish

o'n sakkiz

2. Sotvoldiyev J	o'n	16
3. Anvarov D	sakkiz	yigirma
4. Kimsanov R	o'n	24
5. Qoraboyev R	12	o'n sakkiz
6. Mirzayev R	sakkiz	22
7. Rasulov X	o'n	yigirma
8. Abdujabborov A	sakkiz	o'n sakkiz

Ushbu test uchun matematik statistika usuli qo'llanildi, uning yordamida farqlarning ahamiyati Student t-testi bilan aniqlandi. Eksperimental guruhda olingan hisob-kitoblar 15-jadvalda keltirilgan.

15-jadval

Eksperimental guruh.

Sinov raqami 4.			m	t	p
Tajribaning boshlanishi	9.4	1.2	0.4	3,8 ≤ 0,05
Tajribaning oxiri	19.6	2.6	0,9

15-jadval p≤0,05 da t = 3,8 ekanligini ko'rsatadi. Bu shuni ko'rsatadiki, eksperimental guruhdagi tajriba boshida va oxirida farqlar sezilarli deb hisoblanadi.

Nazorat guruhida o'tkazilgan bir xil tahlil eksperimentdan oldin va keyin ko'rsatkichlarda sezilarli farqlarni aniqlamadi. Tajribadan oldin va keyin o'rtacha arifmetik ko'rsatkichlar mos ravishda 9 va 11,8 ga teng. Tajribadan oldin eng yaxshi natija - 12 ball, keyin - 14. Bu ma'lumotlardan farq minimal ekanligini ko'rish mumkin. Oldin eng yomon natija - 8, 10 dan keyin - xuddi shunday holat.

16-jadval Nazorat guruhi

TO'LIQ ISMI SHARIF.	Tajribadan oldin	Tajribadan keyin
1. Omonov A	sakkiz	12
2. Sotvoldiyev J	sakkiz	16
3. Anvarov D	sakkiz	o'n
4. Kimsanov R	o'n	o'n to'rt
5. Qoraboyev R	sakkiz	12
6. Mirzayev R	sakkiz	o'n
7. Rasulov X	12	o'n to'rt
8. Abdujabborov A	o'n	16

Ushbu test uchun matematik statistika usuli ham qo'llanildi, uning yordamida farqlarning ahamiyati Student t-testi bilan aniqlandi. Eksperimental guruhda olingan hisob-kitoblar 17-jadvalda keltirilgan

17-jadval

Nazorat guruhi.

Sinov raqami 4.			m	t	p
Tajribaning boshlanishi	9	1.2	0.4	t = 1,0≤0,05
Tajribaning oxiri	11.8	1.9	0,6

XULOSA

Har qanday sport o'yinlariga tayyorgarlik jarayoni mashg'ulot jarayonida ishtirokchilarning anatomik, fiziologik va psixologik qobiliyatlarini hisobga olgan holda, harakat sifatlari va ularning tarkibiy qismlarini, mashg'ulot jarayonining tomonlarini va tuzilishini kompleks rivojlantirishni o'z ichiga oladi. Bularning barchasi jalb qilingan tanaga murakkab ta'sirga olib keladi.

O‘rganishimiz davomida o‘quv jarayonini qurish 5 xil – nazariy, texnik, taktik, psixologik, jismoniy va integral mashg‘ulotlar asosida amalga oshirilishini aniqladik.
Shuningdek, biz o'quv jarayoni quyidagi tuzilishga ega ekanligini aniqladik: mikrostruktura, mezostruktura, makrostruktura. Mashg'ulot jarayonining bunday bo'linishi uni tuzishga, shaklning cho'qqisini musobaqalar taqvimiga moslashtirishga yordam beradi, chunki bunday tuzilma birinchi navbatda sportchining fiziologik xususiyatlariga qaratilgan.
Bundan tashqari, yosh basketbolchilarni musobaqadan oldingi davrda tayyorlash, ko'proq darajada o'quvchilarning tezlik-kuch qobiliyatlari hisobga olinadi, chunki bu musobaqadan oldingi davrda eng dolzarb masalalardan biridir.
Keyin biz o'rta maktab yoshidagi bolalarning fiziologik va psixologik xususiyatlarini ko'rib chiqdik.
Ushbu xususiyatlarning barchasi metodologiyani yaratishda biz tomonidan ham hisobga olinadi, bu juda muhim, chunki o'rta maktab yoshidagi bolalarni tarbiyalashda birinchi navbatda natija emas, balki sog'liqdir.
Amaliy qismda biz o'rganish natijasini oldik.
Talabalarni maxsus tayyorlashga qaratilgan 4 ta test uchun quyidagi dinamika aniqlandi. Eksperimental guruh nazorat guruhiga qaraganda ancha yaxshi natijalarga erishdi. Bu biz taklif qilayotgan, tomonlarni, mashg'ulot jarayonining tuzilishini, shuningdek, fiziologik xususiyatlarni hisobga olgan holda raqobatdan oldingi davrda ko'rsatkichlarni oshirishga qaratilgan metodologiya dolzarbligini ta'kidlash imkonini beradi. Shunday qilib, bizning Kurs ishiimiz maqsadi - musobaqadan oldingi davrda basketbol o'ynash samaradorligini oshirishga qaratilgan metodologiyani izlashga erishildi.
Gipoteza - agar ushbu uslub musobaqadan oldingi davrda qo'llanilsa, bu basketbolchilarning sport ko'rsatkichlarining oshishiga sezilarli ta'sir qiladi, isbotlangan.
Og'irlikni oshirish mashqlari doimiy yoki o'zgaruvchan bo'lishi mumkin. Tezlik-kuch qobiliyatlarini maqsadli rivojlantirish bilan metodologik qoidaga amal qilish kerak: yukning hajmi va xususiyatidan qat'i nazar, barcha mashqlar eng yuqori tezlikda bajarilishi kerak [23, p. 44].
Sakrashning kuchi va balandligi ko'p jihatdan buzoq mushaklari, to'piq va tizza bo'g'imlarining kuchi va kuchiga bog'liq. Sakrash qobiliyatini rivojlantirish uchun siz, birinchi navbatda, oyoq Bilagi zo'r bo'g'inni mustahkamlashingiz, uni kuchli, elastik, jarohatlarga bardosh bera olishingiz kerak. Shu maqsadda har kuni ertalab kamida 5 daqiqa vaqtingizni Axilles tendonini va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarni mustahkamlashga bag'ishlashingiz kerak. Oddiy, ammo samarali mashqlar tavsiya etiladi.
Boshidan boshlab, oyoq mushaklarini massaj bilan isitish kerak. Keyin ikkala oyog'i bilan bir vaqtning o'zida oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarning fleksiyon va kengayishiga o'ting. Keyin oyoqlarni 1,5-2 daqiqa davomida aylantiring. Keyin mashqlarni chap va o'ng oyoqlar bilan sekin 100-150 marta bajaring (qulaylik uchun 70-75 daraja burchak ostida devorga yoki stulga suyaning). Oyoqlarni amortizator yoki sherikning qarshiligi bilan egish foydalidir. Dori to'plarini ishlatish yaxshidir - oyoqlaringiz bilan rulon. Qo'lingizda og'irlik bilan yoki yig'layotganingizda yurishingiz va oyoq barmoqlariga sakrashingiz mumkin. Oyoqni mustahkamlash va pastki oyoqni qumga sakrash, arqon bilan, barmoqlar ustidagi to'siqdan sakrash, bir yoki ikki oyoqda samarali. Tizza bo'g'imi uchun burama harakatlar (oyoqlarni birgalikda) va tizzalarni har ikki yo'nalishda 30-40 marta aylantirish foydalidir. Bundan tashqari, oyoqlarni tizza bo'g'imida og'irliklar bilan egish tavsiya etiladi, yarim egilgan oyoqlarda shtanga bilan yurish - har bir qadam uchun burilish bilan yarim cho'kishda. To'piq va tizza bo'g'imlarini mustahkamlash orqali sakrash mashqlarining intensivligini oshirish mumkin.
12-13 yoshli yosh basketbolchilarning tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirish bo'yicha dasturimizni tuzishda turli mualliflarning bir nechta dasturlari ko'rib chiqildi va o'rganildi. Ushbu dasturlarning har birida ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rish mumkin edi. Masalan, bunday mualliflar: L.S. Dvorkin, A.A. Xabarov, S.F. Evtushenko [16, p. 32] o'quv mashg'ulotlarida ko'proq og'irliklar bilan mashqlardan foydalanishni taklif qiladi. Va og'irlik sifatida ular barbelllar, choynaklar, dumbbelllar va shunga o'xshash narsalarni tavsiya qiladilar. Ularning dasturida yelkalarda shtanga bilan squats va boshqalar kabi mashqlar mavjud. Bu ushbu dasturning salbiy komponentidir. Basketbol mashg'ulotlarida shtanga va choynaklardan foydalanish uchun buning uchun maxsus xona va maxsus jihozlar kerak. Bolalar bilan sport zaliga tashrif buyurish ham vaqt talab etadi, bu esa xavfsizlik choralarini kuchaytirishni talab qiladi. Bundan tashqari, bu yoshdagi bolalarda suyak tizimi hali to'liq shakllanmagan, ya'ni bunday mashqlarda umurtqa pog'onasiga katta yuk tushadi, shuning uchun u travmatikdir. Bizningcha, bunday turdagi mashqlarni faqat 15-16 yoshdan boshlab amalda qo'llash mumkin. O.V.ning dasturini hisobga olgan holda. Jbankov [30, p. 18], biz yosh basketbolchining sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadigan bir nechta mashqlarni ko'rdik. Ulardan biri: oyoqdan oyoqqa sakrash. Bu vazifa tizza bo'g'imida juda ko'p stressni talab qiladi. Parvozdan so'ng, qo'llab-quvvatlovchi oyoqqa qo'nayotganda, deyarli barcha yuk tizza bo'g'imiga tushadi va 12-13 yoshdagi artikulyar kapsulaning ligamentli apparati hali ham juda zaif, shuning uchun mikrotraumlar paydo bo'lishi mumkin, bu esa keyinchalik paydo bo'ladi. jiddiy jarohatga aylanadi. Bu dasturning salbiy tomoni. Ushbu dasturda ko'plab murabbiylar tomonidan mashg'ulot jarayonida qo'llaniladigan standart mashqlar tasvirlangan: skameykadan sakrash, arqondan sakrash, sakrash mashqlari va boshqalar. Jbankovning samarali mashqlaridan biri bu tayanchga sakrashdir. Bu vazifa sakrash qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradi, chunki u raqobatbardosh, ya'ni o'yinda qo'llaniladi. Tayanchga sakrash ringga uloqtirishni amalga oshirayotganda o'yinchining havoda "osilishini" o'rganish imkonini beradi. Ushbu mashq biz tomonidan yosh basketbolchilarda tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirish bo'yicha eksperimental dasturga kiritilgan. Bir joydan bir necha marta uzunlikka sakrashni amaliyotda qo'llashni taklif qiladi, bu sizga sakrash chidamliligini va poldan bir zumda itarish tezligini rivojlantirishga imkon beradi (bu basketbolda juda muhimdir).