Hyperfocus

FOUR (MORE) WAYS TO BATTLE YOUR RESISTANCE TO 
HYPERFOCUS 
This chapter covers a number of tactics that will help you develop an even stronger 
hyperfocus habit: making your work more challenging, taking on more projects at work 
and at home, increasing the size of your attentional space, practicing hyperfocus in all 
areas of life, and choosing exactly when to hyperfocus. Let’s end with one final, 
important concept that will help you to solidify a hyperfocus ritual in your work and life: 
how to battle your inevitable resistance to the mode. 
Assuming you’ve already given hyperfocus a try, even if only for ten minutes, you 
may have felt what I did at first: a mental resistance to focusing on just one thing. This 
was probably a mixture of restlessness, anxiousness, and succumbing to novel 
distractions. You likely found yourself craving these distractions more than usual in the 
initial stage of entering the hyperfocused state. 
This resistance we feel toward complex and productive tasks isn’t distributed evenly 
across working time
—it’s usually concentrated at the beginning of when we start these 
tasks: 
For example, while it might take weeks to summon the energy and stamina needed 
to clean the garage or bedroom closet, once we do it for even just a minute, we could 
keep going for hours. The same is true for working out
—after we overcome our 
resistance to getting started, we can go on with the rest of our workout. Starting 
provides enough momentum to carry out our intentions. 
This is true of our most complex tasks as well, 
and is one of the many reasons we’ll 
work on a task for only forty seconds before falling victim to distractions. We feel the 
most resistance at the very start and search instead for more attractive alternatives. 
When we begin a new task, working on it for at least one minute with purposeful 
attention and limited distractions is critical. Here are my four favorite strategies for 
battling this initial resistance: 
1.