How to be Heard: Secrets for Powerful Speaking and Listening pdfdrive com

WELLBEING
In 1859, Florence Nightingale wrote: “Unnecessary noise is the most
cruel absence of care that can be inflicted on sick or well.” Recent
research has shown how right she was. Sound can powerfully affect our
health and wellbeing, for good or for ill – and sadly in most cases it’s the
latter. Listening consciously is the key to transforming what in many
cases is a negative effect into a positive one in your life.
There are 3 levels to the impact of sound on our wellbeing.
Level 1
Loud sounds can damage your hearing. If we’re not listening consciously,
it’s all too easy to be exposed and damaged without becoming aware of it.
For many years noise induced hearing loss (NIHL) has been a major issue
for people whose jobs expose them to loud sounds, from soldiers in battle
to those working in manufacturing and construction. Now it’s a
recreational hazard as well as an occupational one as a result of
headphone abuse – something that barely existed before the invention of
mobile sound with the Walkman in 1979. Delivering music at high-
volume deep into the ear for hours a day is a recipe for hearing damage,
and possibly severe hearing loss later in life. A 1998 scientific paper
found that almost one in 6 American teenagers have permanent hearing
damage, while a 2010 survey in London found that two thirds of the

---

people interviewed were exceeding the recommended safe listening level,
some of them by massive amounts.
Of course, headphones can be a joyful and productive experience. Noise-
cancelling headphones are excellent on flights, and headphones can also
mask unpleasant or distracting sounds when we are trying to work. The
trick is using them healthily, and not being tempted to keep turning the
volume up.
Tip: If you or any of your family use headphones, here are 3 ways of making sure
that you don’t damage your hearing. First, invest in the best headphones you can
afford. Cheap, low performance headphones tempt people to turn up the volume in
search of the detail and bandwidth they miss at moderate listening levels due to
the poor quality of the components. Second, make sure the volume is not so loud
that you can’t hear someone speaking loudly to you from a metre (roughly 3 feet)
away. Third, do not listen for hours every day, especially at a level above the one
suggested here. Expert advice on safe listening times depends on volume so it’s
hard to give unequivocal guidance, but please be aware that most mobile devices
are capable of maximum volumes with recommended daily exposure times of just a
few minutes!