Guruh talabasi: Qudratov Akrom Reja: Qilichbozlik gigeynasi. Boks gigeynasi

Voleybolchilarda uchraydigan shikastlanishlar.

Voleybolchilarda tayanch-harakat a’zolarining quyidagi shikastlari nisbatan ko‘proq uchraydi:

1. Gavdaning shikastlanishi, ya’ni ko‘krak, qorin, umurtqa pog‘onasi, chanoq sohalarining terisi, muskul-paylari, suyaklari.

2. Qo‘l barmoqlari boylamlarining lat yeyishi va cho‘zilishi, suyaklarining sinishi.

3. Tirsak-kaft, bilak, yelka, tizza bo‘g‘imlari boylamlarining lat yeyishi va cho‘zilishi, suyaklarini sinishi.

Voleybolchilarda uchraydigan shikastlanishlarning oldini olish.

1. Trenirovka va musobaqa mashqlarini qoida bo‘yicha o‘tkazilishini ta’minlash.

2. Mashg‘ulot o‘tkaziladigan joyning sanitariya-gigiyenik sharoiti talab darajada bo‘lishi.

3. O‘yinchilar tomonidan qo‘pollikka, o‘yin qoidalarining buzilishiga yo‘l qo‘yilmaslik.

4. Voleybolchi tizza, tirsak kaft bo‘g‘imlarini himoyalovchi moslamalardan foydalanishlari mumkin.

Qilichbozlikning gigiyenik tavsifi.

Qilichbozlik bilan muntazam shug‘ullanish organizmning jismoniy rivojlanishining har tomonlama yuksalishiga, harakat-larning tezligi, chaqqonligi, aniqligi, muvozanatligi kabi sifatlari takomillashuviga sharoit yaratadi. Shuningdek, sportchida yuksak axloqlilik, matonatlilik, shijoatlilik, jasoratlilik kabi sifatlarning shakllanishiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.