Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)


Aralash osilish va aralash tayanish orqali tirmashib chiqish



Download 9,51 Mb.
bet89/511
Sana17.09.2021
Hajmi9,51 Mb.
#177338
1   ...   85   86   87   88   89   90   91   92   ...   511
Bog'liq
4gimnastikapdf

Aralash osilish va aralash tayanish orqali tirmashib chiqish.

Gimnastika devoriga tirmashib chiqish mashqlari:

  • oyoq va qo‘ilarni navbatma-navbat almashtirib, yuqoriga tirmashib chiqish, pastga tushish va yon tomonlarga yurish;




  • shuning o‘zi, lekin ikki qol bilan baravariga ushlab tirmashib chiqish;




  • sakrab yuqoriga, pastga va yon tomonlarga sakrash (bu mashq bajarilayotganda ehtiyotlash juda zamr);




  • devorga orqa bilan turib tirmashib chiqish;


Arqonga tirmashib chiqish. Vertikal arqonda aralash osilib tirmashib chiqishning uch usuli mavjud: bukilgan qo‘llarda tirmashib chiqish, uch va ikki harakat usulida tirmashib chiqish.
Uch harakat usulida tirmashib chiqish. Xotin-qizlar va o‘rta maktab yoshidagi bolalarning mashg‘ulotlarida qo£llaniladi. Chunki yuklama faqatgina qo:l va yelka kamari muskullariga tushmasdan, oyoq muskullariga ham tushadi. Arqonning qattiqligi va yo‘g‘on-ligiga qarab, arqon oyoqlar bilan birma-bir oyoqning taqimi va ikkinchi oyoqning tovoni bilan yoki «sirtmoq» qilib ushlanadi

(1 76-rasm).
Bunda arqon bir oyoq soni va boldiming tashqarisidan o‘tadi va oyoq kafti ichki tomoni bilan qisib ushlanadi.

Download 9,51 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   85   86   87   88   89   90   91   92   ...   511




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish