Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

D
394-rasm
Qoilarga tayanib turgan holatdan oldinga umbaloq oshish
Murakkab bosqich. Turgan holda qollar yuqorida yoki yonda oldinga muvozanat orqali qo£llami gilamga qo£yib, oldinga umbaloq oshish va dastlabki holatga qaytish. Tayanch oyoq, orqa qisrn polga tekkuncha, poldan uzilmasligi kerak (395-rasm).


Л

Ushlash —tumikdagi qoMlar holati. To‘g£ri ushlash gimnas­ tikachiga osilish va siltanishlami muvaffaqiyatli bajarishga yordam beradi.

Yuqoridan ushlash

Umumiy bosqich. Kaftlar tumikda, barmoqlar tanaga qarama-qarshi tomonda. Qo‘Ilar tumikning yuqori qismida (396-rasm).

396-rasm 397-rasm 398-rasm
Pastdan ushlash
Umumiy bosqich. Kaftlar tumikda barmoqlar tanaga qaragan.

Qo‘Ilar tumikning past qismida {397-rasm).

Aralash ushlash (398-rasm).

Umumiy bosqich. Qo‘llar tumikda bittasi yuqoridan ikkinchisi pastdan.

OSILISHLAR
Osilish —bu gimnastikachining tumikni ushlab, uning ostida turli holatlarda turishi. Gimnastikachi boshqa mashqlami baja­ rishga o‘tishdan oldin to‘g‘ri osilish va ushlab turishni o‘rganishi lozim.