Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Bir oyoqda muvozanat
0 ‘rta bosqich «А». Tayanch oyoqni to‘g‘rilab, ikkinchi oyoqni oldinga 45° va undan yuqoriga ko‘tarish. Ko‘tarilgan oyoqni to‘g‘ri ushlab yonga ochish. Qo‘llar yonda (384-rasm).

Oyoqlarni chalishtirib, qoMlarga tayanish

0 ‘rta bosqich «В». Oyoqlami chalish­ tirib o‘tirish. Qollami to‘g‘rilagan holda, oyoqlami va gavdani ko‘tarib tayanishga o‘tirish (385-rasm).

4
V . "
382-rasm

^
383-rasm

384-rasm

Oyoqlarni yig‘ib tayanish

0 ‘rta bosqich «В». Qo‘llar yonda, oyoqlarni yig‘ib o‘tirish. Qo‘llarda ko‘tarilib, oyoqlarni va gavdani ko‘-tarishga harakat qilish (386-rasm).


386-rasm
Yarim burchak hosil qilib tayanish
Ocrta bosqich «В». Oyoqlarni bukib tayanish. So‘ng bir oyoqni oldinga gorizontal holatda cho‘zish, ikkinchi oyoq bukilgan. Mashqni ik­ kinchi oyoq bilan takrorlash