Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Qo‘llarda to‘g‘ri osilish

Umumiy bosqich. Tumikning yuqori qismini ushlab, tanani tekis tutib osilish. Oyoqlar matga tegmasligi kerak. Qo£snpoyaning

pastki qismida oyoqlarni 90° ga ko‘tarib, burchak * ushlab osilish mumkin ( 399-rasm).
SILTANISHLAR VA BUKILIB
SILTANISHLAR
Siltanish — turnikda bajanladigan bazaviy ha­ rakati ardan biri. Siltanishlar deganda tumikni ushlab,
oldinga va orqaga tebranishlar tushuniladi. Orqaga 399-rasm siltanishning yuqori nuqtasida gimnastikachiga qulay bo‘lishi uchun tumikni ushlash biroz o‘zgarishi mumkin. Odatda, orqadan oldinga siltanishlar, oyoqlar gavda oldida, bukilib siltanishlar deb ataladi. Ushbu siltanishlar kotarilish (tumik tagidan tumik ustiga) va shunga o‘xshash elementlami bajarganda qollaniladi. Silta­ nishlar va bukilib siltanishlar umumiydan o‘rta davrga o‘tish davri elementlaridir. Qo‘shpoyada bajariladigan mashqlarga tayyorgarlik ko‘rish uchun gimnastkachi ushbu mashqlarni egallashi lozim.