Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Qo‘llar va yelka kamariga mashqlar

Bu mashqlar guruhlariga quyidagilar kiradi:

• 
  qollar va yelka kamarini ko‘tarish va tushirish;
  
• 
  qo‘llami bukish va yozish;
  
• 
  qo‘llami burish;
  

• 
  qo'llami aylantirish harakatlari (navbatli, ketma-ket, baro-
  

bar);

• 
  siltash va tortish harakatlari;
  
• 
  statik holatlarda mashqlar;
  
• 
  qo‘llar va yelka kamari mushaklarini bo‘sh qo‘yish mashqlari.
  

Наг bir bo‘limda aniq ta’sir qiluvchi mashqlar safini aj rat ish mumkin.
Masalan, qo‘llami bukish va uzatishda barmoqlarga, kaftga, bilakka, yelkaga mashqlar bor. Kaftni yoki tennis to‘pini siqish va barmoqlami yozish kaft mushaklarini mustahkamlaydi, qon yurishini faollashtiradi, bosh miya qobig‘i tonusini ko‘taradi.