Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Ehtiyotlash va yordam. Yonboshdan turib, bir qo‘lda son oldi qismidan, boshqasi bilan beldan.

Nazorat darsi uchun kombinatsiya

1.	Yu/p yuzlanib osilib turishdan, sakrab p/p ga	-1 ,0 b.
	tayanish
2.	0 ‘ngga siltanib o‘tib, oyoqlarni ochib tayanish	-	1,5 b.
3.	Yu/p ga chap bilan siltanib o‘tib, chapga aylanib
	burilib, turlicha ushlab (chap pastda, o‘ng tepada)	-	2,0 b.
	chap tom on bilan oyoqlarni ochib osilib yotish
4.	Chap bilan siltanib o‘tib tepadan ushlash va o‘ng bilan
	siltanib o‘tib p/p ga osilib yotish	—1,0 b.
5.	Oldinga siltanib p/p ga osilib o‘tirish va osilishga
	tushish	—2,0 b.
6.	Bukilib tebranish va orqaga siltanib sakrab
	tushish	—2,5 b.

Qizlarining osilib yotishdan tortilishi bo‘yicha jismoniy tayyor-garlik darajasiga talablar: 20 marta va ko‘proq —yuqori; 11—15 marta —o‘rta; 4 marta va undan kam —past.

Pastki poyada ko‘ndalang turib yuqori poyani ushlab muvoza­ nat saqlash va pastki poyada bir oyoqda tayanib o‘tirib, boshqasida orqaga siltanib kerilib sakrab tushish.

Bajarish texnikasi. Muvozanatdan tanani oldinga egib va p/p ni ushlab, bir oyoqda tayanib o‘tirish, boshqasi oldinda holatini egallash. Erkin oyoq bilan siltanib, tayanch oyoqda kuchli itarilib tana og‘irligini tayanch qo‘lga o‘tkazib, oyoqlarni birlashtirish va kerilish. Pastga harakatlanish boshida qo‘lni yu/p dan p/p ga o‘tkazib ushlab, boshqa qo‘lni yon tomonga cho‘zish (444-a, b rasm).