|
Ehtiyotlash va yordam. Qo‘llami qo‘yish joyining yonida oyoqlarni ochib, yonboshda turib, oyoqlarni ushlab, qoilarda turishga yozilish uchun yordam berish va umbaloq oshishni yakunlashda oyoqlarda turtib yordam beriladi.
Takomillashtirish va nazorat darsi uchun majmua
Bir oyoqda siltanib, ikkinchisida itarilib,
qo‘llarda turish va oldinga umbaloq oshish —3,0 b.
-
2.
|
Kuch bilan boshda turish
|
—3,5 b.
|
3.
|
Tayanib o'tirishga tushib, qoTlarda turish
|
|
orqali umbaloq oshish
|
—3,5 b.
|
Takomillashtirish va nazorat darsi uchun kombinatsiya (15—16 yoshli qizlar uchun)
-
1.
|
Tizzalarda tayanib, orqaga egilib, qollar
|
|
|
belda
|
- 1,5 b.
|
2.
|
Chapga burilib to‘g‘rilanib, o‘tirish va burchak
|
|
(ushlash), qo'llar yonga
|
—3,0 b.
|
3.
|
Yotish va kuraklarda turish
|
—2,0 b.
|
4.
|
Orqaga umbaloq oshib, yarim shpagat
|
—1,5 b.
|
Tayanib o‘tirish va chap oyoqda bir qadam hatlab sakrab, o‘ng oyoqqa tashlanish,
-
|
qo‘llar yonga
|
- 2,0 b.
|
6. Orqaga bukilib, tayanib turish
|
—1,5 b.
|
Takomillashtirish va nazorat darsi uchun majmua
|
1.
|
2—3 qadam yugurib, oldinga sakrab umbaloq
|
|
|
oshish
|
—2,0 b.
|
2.
|
Oldinga umbaloq oshib, tayanib o‘tirish
|
—1,0 b.
|
3.
|
Kuch bilan boshda turish
|
—2,5 b.
|
4.
|
Tayanib o‘tirishga tushib, umbaloq oshish
|
— 1,5 b.
|
11.3.1. Erkin mashq harakatlari
Gimnastikachining yoshi va darajasiga qarab mashg‘ulotlar tartibini tuzganda va mashqlami o£rganishda har xil uslublardan foydalanish mumkin.
Rivojlantiruvchi gimnastik o‘yinlar yosh bolalar uchun mo£l - jallangan. Bu o‘yinlar asosiy harakatlarni va bolalarning tabiiy xohishiga qarab o‘ynash va o'rganishni imitatsiya qiladi. Rivojlan tiruvchi gimnastika ko‘nikmalariga qadamma-qadam o‘rgatadi. Bu nafaqat gimnastikani o‘rgatishdagi xavfsiz usul, balki sportchilar uchun xursandchilikdir, chunki o‘qitish jarayonida oldin o'rganil-gan ko'nikmalarga tayanishga va muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi.
Rivojlantiruvchi gimnastika jismonan (kuch, egiluvchanlik, muvozanat, koordinatsiya va harakat ko‘nikmalarini rivojlantiradi), aqlan (o‘quvchi berilgan vazifalami bajaradi, atamalami o‘iganadi va diqqatini mashg‘ulotlarga jalb etadi) va ijtimoiy (gimnastikachi do‘stlari bilan o'ynaydi, ota-onasiz yurishga, jamoada harakat-lanishga va o‘zida ishonchni hosil qilishga o‘rganadi) tomondan rivojlantiradi.
Bosqichma-bosqich gimnastika maktab yoshidagi bolalar uchun jismoniy tarbiya mashg‘ulotIari va gimnastika zailari uchun ishlab chiqilgan.
oddiy kategoriyaga kiritilgan elementlar va harakatlar ketma-ketligini o£z ichiga olgan. Bosqichma-bosqich gimnastikasi bir
biriga o‘xshash elementlarni bog‘laydi. Dasturning mosla-shuvchanligi murabbiy va o‘qituvchilarda asboblardan foyda-lanishga imkoniyat borligi, guruhning soni, gimnastikachilarning tajribasi, o‘qitish bosqichining maqsadiga qarab turli xil kate-goriyalardagi elementlarni tanlashga yordam beradi.
Bu bobdan boshlab «Yakkacho‘pda mashqlar» bobigacha biz erkin mashqlar, tayanib sakrash, qo‘shpoya va yakkacho‘pda asosiy kategoriyadagi gimnastik harakatlar va elementlarni ko‘rib chiqamiz. Bu tayyorlov yoki kirish ko‘nikmalari gimnastikachini barcha dissiplinalarda o‘rta bosqichga o‘tishga, so'ng musobaqa dasturlari bosqiehiga o‘tishga tayyorlaydi. Bu harakatlar va elementlar asta-sekin bazaviy bosqichdan o‘rta «А», o‘rta «В» va murakkab bosqichga o‘tadi.
Dastlab ular maktab yoshidagi bolalar uchun ishlab chiqilgan, lekin yengil tarzda maktabgacha bo‘lgan yosh bolalar uchun moslashtirish ham mumkin. Bazaviy ko‘nikmalar —gimnastikachi birinchi о‘rinda o‘zlashtirishi kerak bolgan ko‘nikmalardir. Olrta «А» bosqichida gimnastikachiga bazaviy ko‘nikmalarga asoslangan mashqlar ko‘rsatiladi.
0 ‘rta «В» bosqich qiyinroq va sportchi nafaqat ilgari o‘rga-nilgan ko‘nikmalardan foydalanadi, balki tayyorgarlikning yangi bosqiehiga chiqishi kerak.
Murakkab bosqichdagi mashqlar nafaqat bazaviy va o‘rta bosqichdagi elementlarni bilishi, balki kuch va egiluvchanlikka ega bo‘lishi kerak.
LOKOMOTSIYA
«Lokomotsiya» atamasi harakatni yoki og‘iriikni tananing bir qismidan ikkinchi qismiga o‘tkazishni bildiradi. Lokomotsiyalarga bolalarda jismoniy faollikdan zavq olishga imkon beradigan epchillik, koordinatsiya va kuchni rivojlantirishga yordam beruvchi yurish, yugurish, sakrash va boshqa harakatlar kiradi. Gimnastika bunday muhim bilimlami egallash uchun to‘g‘ri keladi, loko-motsiyalar esa kichik yoshdagi va maktabgacha bo‘lgan yosh bolalarga beriladi.
Murabbiyga maslahat:
Bu harakatlami o‘yinlar, estafetalar va boshqa vaqtichog4-Uklarga oson aylantirish mumkin
Do'stlaringiz bilan baham: |
