Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Bajarish talabi. Keltirilgan dumalashlarning birmuncha murakkabi — bu tayanib o‘tirishdan dumalab tayanib o/tirish hisoblanadi. Bu elemental yaxshi o‘zlashtirib olish uchun d.h.ni matga belda tayanib o‘tirishdan boshlash maqsadga muvofiq, chunki oyoqlar matga yaqin joylashgan bo‘lib, d.h.ga qaytish ni yengillashtiradi.
Dumalashlami bajarish paytida g‘ujanak holatining to‘g‘riligiga va zichligiga e’tibor qaratish lozim.
Oldinga umbaloq oshish
Bajarish texnikasi. Tayanib o‘tirishdan oyoqlami to‘g‘rilab, tana og‘iriigini qollarga o‘tkazish. Qo‘llami bukib, boshni oldinga egib, oyoqlar bilan itarilib, bosh orqali aylanib, bo'yin va kurakda dumalash. Kuraklarda polga tayanib, tez oyoqlarni bukish va g‘ujanak holatini egallash. Umbaloq oshishni tugatib, tayanib o‘tirish (348-rasm).