Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

G‘ujanak bo‘tish
Bajarish texnikasi. G ‘ujanak bo‘lish — bu tizza yelkalarga tortilib, tirsaklar tanaga siqilgan, qo‘l panjalari boldiming o‘rtasidan ushlab (oyoq panjalari va tizzalar birmuncha ochiq) bukilgan tana ­ ning holati. G ‘ujanak bo‘lish —dumalashlar, umbaloq oshishlar va g‘ujanak bo‘lib saltolar bajarish uchun asosiy yordamchi mashq hisoblanadi. G‘ujanak bo‘lish yarim o‘tirib (346-a rasm), o‘tirib (246-b rasm), chalqancha yotib (346-c rasm) bajariladi.

• 
  ‘rgatish ketma-ketligi.
  
• 
  Asosiy turishdan qo‘llar yuqoriga, tez o‘tirish va o‘tirib g‘ujanak holatini olishi, belni yarim doira shakliga keltira olishga e’tibomi qaratish lozim.
  
• 
  Orqadan tayanib o‘tirish holatidan, tez oyoqlarni bukib g‘ujanak bolish.
  
• 
  Chalqancha yotib, qo‘llar yuqorida, tez oyoqlarni bukib g‘ujanak bo‘lish.
  

• 
  Chalqancha yotish holatidan tanani ko‘tirib, g‘ujanak bo‘lib
  

o‘tirish.

Xatolar.

• 
  Boshning orqaga egilib ketishi.
  
• 
  Oyoqlar ochilmagan.
  
• 
  Oyoqlar juda keng ochilgan.
  
• 
  Boldirdan noto‘g‘ri ushlash (juda balanddan yoki pastdan «zamok»).
  
• 
  To‘liq g‘ujanak bo‘lmaslik.