Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Qo‘nishda urilishni yengillashtirish uchun tizzalar biroz bukilgan:

—to‘g‘ri oyoqqa qo‘nish mumkin emas; —qo‘nishda cho‘qqayib o‘tirish mumkin emas.

• 
  To‘g‘ri umurtqa pog‘onasi bo‘yinni mahkam ush.la.ydi va oldinga yiqilishga уоЧ qo‘ymaydi:
  

—orqa q ism ning past к i tomonini bukish kerak emas; —bel qismidan oldinga egilish mumkin emas.

• 
  Qp‘nishda ко‘кгак qafasini to‘g ‘ri ushlash uchun qo‘llar ко‘кгак oldida oldinga cho‘zilgan holatda bo‘lishi lozim.
  

Yiqilishga o‘rgatish
Yiqilish —gimnastika mashg‘ulotidagi, ayniqsa, sportchi yangi mashqlarni o‘rganayotgandagi oddiy ish. Gimnastikachilami himoya dumalashlarni ishlash va namoyish qilish bilan to£g‘ri yiqilishga o‘rgating. Ular tananing katta qismi bilan yiqilishga ta’simi qabul qilishga yordam beradi (345-rasm).
Himoya dumalashlar gimnastikachi muvozanat yo‘qotilganda bajariladigan tiklovchi sifatida ham ma’lumdir (a—c).

Gimnastikachi bilan yiqilishda quyidagilarni qiiish kerakligi haqida maslahatlashing:

• 
  Qo‘llami musht qiiish.
  

• 
  Qo‘llami tanaga qattiq siqish va ko‘krak oldida krest holida ushlash.
  

• 
  G‘ujanak bo‘lib dumalash.
  

Eslatma. Dumalashni qo‘llami bosh ustidan cho'zish bilan ham bajarish mumkin.