Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Ehtiyotlash va yordam. Ko‘p holatlarda bu mashqlarni mustaqil bajarish mumkin. Odatda, yordam faqatgina ayrim o‘quvchilar-gagina ko‘rsatiladi. Bunda hamkor bitta tizzada turib yon tomondan bir qo‘li bilan bajarilayotgan o‘quvchiga boshni ko‘krak tomonga egishda yordam bo‘ladi, ikkinchi qo‘li bilan esa ko‘krak yoki yelka ostidan ushlab kurakka yumshoq tushishni ta’minlaydi hamda oldinga aylanishni ko‘paytiradi.
Yon tomonga umbaloq osbish
Bajarish texnikasi. Bu element tizzada tayanish yoki tayanib o‘tirish holatidan bajariladi. Umbaloq oshishning birinchi qismi tizzada tayanib turib tomonga dumalash kabi bajariladi, ammo tana aylanishini bir yo‘nalishda davom ettirib, bel orqali aylanib yana tizzada tayanib turish yoki tayanib o‘tirishga kelish bajariladi.

0 ‘rgatish ketma-ketligi

• 
  Chalqancha yotish holatidan, g‘ujanak holati.
  
• 
  Tizzaga tayanib turishdan yon tomonga dumalash.
  
• 
  Tizzaga tayanib turishdan yon tomonga umbaloq oshish.
  

• 
  Tayanib o‘tirishdan yon tomonga umbaloq oshib, tayanib o‘tirish.
  

Xatolar

• 
  Umbaloq oshishning boshlanishida qo‘llar tirsaklarga qo‘yil-maydi.
  

• 
  Zich bolmagan g‘ujanak holati.