Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Kuch ishlatiladigan mashqlar
Kuch ishlatiladigan mashqlar dinamik va statik bo‘ladi. Ular gimnastikachilardan yaxshi rivojlangan muskul kuchini talab qiladi.
Dinamik kuch ishlatiladigan mashqlar musobaqalarning qoida-lariga muvofiq ohista, harakatlanayotgan bo‘g‘in yoki umuman, tana inersiyasidan foydalanmasdan bajariladi.
Bajarilayotgan mashq xususiyatiga qarab oshib octuvchi yoki yon beruvchi ishni amalga oshiradilar. Oshib o‘tuvchi ish rejimida harakat pastroq holatdan yuqoriroq holatga qarab, gimnastikachi tanasi yoki uning ayrim bo‘g‘inlari og‘irligidan oshib o‘tish orqali bajariladi. Bu holda kuchning aylanish momenti tana yoki ko‘tan-layotgan tana bo‘g‘ini ning og‘irligi ta’sirida vujudga kelgan qarama-qarshi yo‘nalgan momentdan ortiq bo‘ladi.
Kuch ishlatiladigan mashqlarni gimnastik uslubga muvofiq ohista bajarish ulami optimal sur’atda bajarish bilan taqqoslaganda ko‘proq energiya sarfini talab etadi. Muskul energiyasi sarflarinmg

qiymati esa sof mexanik nuqtayi nazardan faqat og‘irlik kuchining qarshiligiga va tana ko‘chayotgan qismining ko‘tarilisb balandligiga bog‘liq bo‘ladi.

Mazkur nomuvofiqlik muskullar mexanik harakatlanish omillari sifatidagina emas, balki gimnastikachining nerv sistemasi va ongi bilan boshqariladigan o‘ta murakkab biologik tuzilmalar sifatida ham ishlashini yana bir karra tasdiqlaydi.
Muskullaming yon beruvchi ish rejimida tana yoki uning ay­ rim bo‘gin lari harakati yuqoriroq holatdan quyiroq holatga qarab amalga oshiriladi. Tana ko‘chayotgan qismining og‘irlik kuchi harakatni yengillashtiradi. Bu holda muskullar tortqisining aylanish momenti tana ko‘chayotgan qismining aylanish momentidan kichkina bo‘ladi.
Muskullar ishining mexanik sharoitlari ham yaxshilanadi, ulaming kuch imkoniyatlari ham kengayadi, chunki ular asta-sekin uzunlashadi. Mazkur ish rejimida muskullar oshib o‘tuvchi ish rejimi bilan taqqoslaganda 50—70% ko‘proq kuchni rivojlantirishga qodir. Muskullar zo‘riqishi kamayishiga qarab ular-ning ishini qon va energiya bilan ta’minlash sharoitlari ham yaxshilanadi.