Faol tadbirkorlik, innovatsion g’oya va texnologiyalarni qo’llab-quvvatlash yili

Sportchilar 1 kunda necha litr suv ichishlari zarur

• 
  5 - 6 litr
  
• 
  1,5 - 2 litr
  
• 
  800-900 mlitr
  
• 
  6 - 10 litr
  

Oqsillar qaysi oziq - ovqat maxsulotlarida uchraydi

-go’sht, sut, tuxum, baliq, tovuq

-suv, ichimliklar, sport anjomlari

-shakar, tuz, shirinliklar

-non va non maxsulotlari, yormalar 1 gramm uglevodda qancha kkal energiya ajraladi

• 
  4 kkal
  

-10 kkal

• 
  2 kkal
  
• 
  7 kkal
  

Oqsillar necha turini bilasiz?

• 
  2 turli
  
• 
  1 turli
  
• 
  5 turli
  
• 
  6 turli
  

Miya faoliyatini yaxshilaydigan maxsulotlar

• 
  baliq, yong’oq
  
• 
  sut, qatiq maxsulotlari
  
• 
  non va non maxsulotlari, yormalar
  
• 
  suv, ichimliklar, sport anjomlari
  

Sportchilar 1 kunda necha gramm non istemol qilishi kerak?

• 
  800 gr
  
• 
  600 gr
  
• 
  100 gr
  
• 
  300 gr
  

Inson tanasi necha foiz suvdan iborat

-72.8%

-50%

-85%

-90% 18. Uglevodlar qaysi mahsulotlarda ko’p bo’ladi.

- xo’l mevalar sabzavotlar

-go’sht, sut, tuxum, baliq, tovuq

-shakar, tuz, shirinliklar

-non va non maxsulotlari, yormalar

16. 
    Sportchilarning ratsional ovqatlanishi bu...
    

• 
  to’g’ri balansli sog’lom ovqatlanishi
  
• 
  vazniga qarab ovqatlanishi
  
• 
  oddiy kabi ovqatlanishi
  
• 
  sportchilarni o’zi xoxlagancha ovqatlanishi
  

16. 
    Oqsillar, yog’lar, uglevodlar balans formulasi qanday
    

• 
  2:2:6
  

-1:1:4

• 
  1:2:2
  
• 
  4:5:8
  

16. 
    Sportchilar jismoniy mashqlardan qancha vaqt oldin ovqatlanishlari kerak?
    

• 
  2-3 soat oldin
  
• 
  30-40 daqiqa oldin
  
• 
  1 soat oldin
  
• 
  2 soat oldin
  

22. 
    Monosaxaridlarni ko’rsatib bering
    

• 
  glyukoza, fruktoza
  
• 
  tsellyulyoza, gemitsellyulyoza
  
• 
  klechatka, pektin, kraxmal
  
• 
  laktoza, maltoza
  

22. 
    Sportchilar qancha miqdorda sabzavotlar istemol qilishlari zarur -700 gr
    

-300 gr

-250 gr

-500 gr

22. 
    Qaysi oziq modda transport vazifasini bajaradi-oqsillar-uglevodlar
    

-yog’lar -lipidlar

22. 
    Sportchilarning ovqatlanishi qaysi oziq moddalarga asosan tuziladi
    

-oqsilli - uglevodli