Dene tarbiya met

 
7.5 Куч ва уни ривожлантириш 
Щар =айси индивид таш=и таъсир еки =аршиликни енгиш учун уз жисмидаги маълум сифатни 
намоен =илади. Таш=и таъсирга =арши мускул зури=иши ор=али щаракат фаолияти-шахснинг 
кучи, унинг куч =обилияти деб аташ =абул =илинган. 
Шу\улланувчи маш\улот пайтида уз танаси тинч турган щолдан спорт снарядига (уло=тиришда), 
уз танасини щаракатлантириш ма=сади (гимнастика маш=лари ва бош=алар) да, айлантириш, 
силжитиш, кутаришга интилса, айрим щолларда унинг тескариси, тананинг узи, еки уни булагига 
таш=и куч таъсир этиши билан унинг статитик щолатини бузиб уз гавдасини олдинги (дастлабки) 
щолатини ушлаб туришга уринади. Боксчини ра=иби муштининг зарби, курашчини ра=иби 
томонидан куч ишлатиб уни танасини айрим булакларини этишга дош бериши тана щолатини 
узгартирмаслик ор=али руй беради. Бунда шу\улланувчи ва унинг ра=иби маълум даражада 
=аршиликларни, о\ирликларни енгиш ва кутаришда маълум даражада куч сифатини намоен 
=илади. 
Илмий тушунча тарзида куч имконияти борича узининг ани= таърифига эга булиши ва 
фар=ланиши лозим. 
1) щаракатнинг механик характеристикаси сифатидаги куч (« танага «m» массасидаги «@» 
кучининг таъсири...») 
\) инсон жисмидаги жисмоний сифат тарзидаги куч (масалан, «ешнининг ул\айиши билан кучнинг 
ривожланиши, спортчи кучини спорт билан шу\улланмайдиганларга нисбатан куп булиши...» ва щ 
к ). 
Бу сифатнинг психофизик механизми мускул зури=ишнинг бош=арилиши (регуляцияси) ва 
уларнинг иш тартиби (режими) билан ало=адор. Мускулнинг таранглашиши инсоннинг кучини 
намоен булишига олиб келади. 
Рущий зурища олиши ва щаракатни маълум тизимда бажариш марказий щамда переферик нерв 
системаси, хусусан, нерв марказларидан мускулларга келаетган сигналларга ва мускулларнинг уз 

---

рекациясини ривожлантириш билан щаракат тезлигини ривожлантириш =ийин. Щаракат 
рекациясини ривожлантиришда турли-туман щаракатли спорт уйинларини восита сифатида 
=иммати ю=ори, аммо баскетбол уларнинг ичида етакчи воситасидир. 
Уни тарбиялашнинг а с о с и й м е т о д и пайдо булган, буладиган сигналларга имкони борича тез 
реакция =ила олиш. 
А н а л и т и к е н д о ш и ш м е т о д и, яъни енгиллаштирилган шароитда ва тезликда, 
щаракатларни алощида ажратиб олиб тезликни ривожлантириш щам яхши натижалар беради. 
С е н с а м о т о р м е т о д и д а н щам фойдаланилади (С П Геллерштейн 195щ). Унда интервал 
ва=тини фар=лай олиш =обилиятини ошириш учун сигналлар ва рекация =илиш тезлигини 
ошириш маш= =илинади. 
Мактабдаги жисмоний маданият дарсларидла рекация =илиш ва=тини олдиндан шартлашилган 
турли-туман сигналларга реакция =илишни талаб =илувчи (масалан, тухталишлар билан 
бажариладиган эркин югуришлар еки у=итувчи сигнали, буйру\и билан югуриш йуналишини 
узгартириш) маш=лари ердамида ривожлантирилади. 
Спорт уйинлари рекация =ила олиш ва уни тарбиялайдиган энг яхши воситасидир.