Axmedov bekzod

Turli yosh va og’irlikdagi odamlar uchun step-test o’tkazishda yuklama 

 

Tana og’irligi   

Yoshga oid guruhlar (yil). 

 

(kg) 

22-29 

30-39 

40-49 

50-59 

 

Ayollar, yuklama ko’tarilish /daqiqa/. 

 

36 

16 

16 

14 

10 

41 

17 

16 

14 

10 

45 

17 

17 

14 

10 

50 

17 

17 

15 

10 

54 

17 

17 

15 

10 

59 

18 

17 

15 

10 

63 

18 

17 

15 

10 

68 

18 

17 

15 

10 

72 

18 

18 

15 

10 

77 

18 

18 

15 

10 

81 

18 

18 

16 

10 

86 

18 

18 

16 

10 

91 

18 

18 

16 

10 

Erkaklar, yuklama, ko’tarilis /daqiqa/. 

50 

20 

18 

16 

13 

54 

20 

19 

16 

13 

59 

20 

19 

16 

13 

63 

20 

19 

17 

13 

68 

21 

19 

17 

13 

72 

21 

19 

17 

13 

77 

21 

19 

17 

13 

81 

21 

19 

17 

14 

86 

21 

19 

17 

14 

91 

21 

20 

17 

14 

95 

21 

20 

17 

14 

100 

21 

20 

17 

14 

---

 

44 

 

Ammo,  amaliy  nuqtai  nazardan  olib  qaralganda  (agarda  gaz  tahlili  uchun 

asbob-  uskunalar  bo’lmagan  paytda)  bajarilgan  jismoniy  ish  va  kislorod  iste’mol 

qilish bo’yicha ma’lumotlarni teng deb qarash mumkin. Step-testdagi 700 kg/daq. 

hajmdagi yuklamasi, veloegrometrdagi 1000 kg/daq. hajmdagi yuklamaga teng deb 

hisoblasa  bo’ladi.  Agarda  zinalar  bo’ylab  ko’tarilish  va  tushish  qoidalariga  to’liq 

rioya qilingan bo’lsa, unda «t» vaqt birligida bajarilgan ish zina yoki poyalarning 

balandligi  gavda  og’irligi  va  ko’tarilish  miqdoridan  kelib  chiqqan  holda  quyidagi 

formula bilan juda aniq hisoblash mumkin. 

W

t

(kg.m.)  =  gavda  og’irligi  (kg)  x  pillapoyalar  balandligi  (M)  x  «t»  vaqt 

ichidagi  ko’tarilish  soni.  Yuklamalar  maksimal  quvvatli  odamlar  yurak-nafas 

tizimlarining 75% mos keladi. Ko’tarilishlarning foydali ish koeffisenti yoshga oid 

tuzilgan  guruhdagi  o’rtacha  mashg’ulot  bajargan  odamlarning  darajasiga  ya’ni 

16% deb olingan. Har daqiqada puls tezligi 10 marta bo’lishi, ya’ni kutilganidan 

past  bo’lishi  o’rtacha  darajadan  yuqori  chiniqqanlik  holatiga  mos  keladi  deb 

qaraladi  va  aksincha  puls  tezligi  daqiqasiga  10  martadan  ortiq  bo’lsa,  bu 

tekshiriluvchining chiniqmaganligidan yoki mashq qilmaganidan dalolat beradi.