Abdulla qodiriy nomidagi jizzax davlat

O`tirganda dastlabki holaltlar: oyoqlar oldinda juftlashtirilgan oyoq uchlari biroz kerilgan oyoqlar kerilgan holda to`g`ri qo`yilgan oyoq uchlari biroz kerilgan oyoq tizzalarda bukilgan oyoq kafti polga qo`yilgan oyoqlr chlishtrilgan. Qo`llar holati mashqlar mazmunga holda kechadi.

Yotgandagi dastlabki holatlar: chalqancha yotiladi- dastlabki holatlar, rostlangan oyoqlar bkiladi yoki biroz keriladi yoki uzatiladi qo`llar gavda yonida kaftlar pastga qargan bo`ladi; qorin ilan yotganda rostlangan oyoqlar bukiladi tirsakdan tayalgan qo`llar polga qoyiladi kaftlar oldinda biri ikkinchisi ustida yoki kaftlarga tayanib gavda biroz ko`tariladi rostlangan oyoqlar yig`iladi va qo`llar teoaga ko`tarladi.