Ўзбекистон республикасижисмоний тарбия ва спорт вазирлиги ўзбекистон республикасиолий ва ўрта махсус таълим вазирлиги

Услубий кўрсатма. Бурилишда шуғулланувчининг ҳаракати эркин бўлиш керак. Айлана радиусини кичрайтириб, 10-15 м гача келтириш мумкин. Гавданинг айлана ичкариси томон энгилиш даражаси бурилиш радиуси қанчалик кескин экан ва югуриш тезлигига боғлиқ. Бурилиш радиусига қараб югуриш тезлиги юқори бўлса, гавда шунча кўп эгилади.

вазифа. Юқори старт техникасини ва старт тезланишини ўргатиш.

Воситалар:

• 
  Юқори стартдан югуришни кўрсатиш.
  
• 
  Стартга! командаларини бажариш.
  
• 
  Диққат командаларини бажариш.
  
• 
  Марш! командасидан кейин 20-30 м га югуриш.
  
• 
  Стартдан кейин старт тезланишига, ундан кейин эса эркин югуришга ўтиш. 6. Бурилиш бошланишида юкори стартдан чиқишни бажариш.
  

Услубийкўрсатма.Юқористартданчиқишниҳархилҳолатданспортчиўзига-ўзикомандақилибчиқиш.Ўргатиш жараёнида - Старта командасини бажариш ва марш командаси билан чиқишни ўрганиш. Юқори стартдан старт олгандан сўнг 15-20 м гача спортчи гавдаси тўғриланиб боради.Стартдан чиқиш техникасини тузатиш учун махсус тайёрлов машқларидан фойдаланиш лозим.

• 
  вазифа. Ўрта ва узоқ масофага югуриш техникасини шакллантириш.
  

Воситалар:

• 
  Махсус югуриш машқларини бажариш.
  
• 
  100-300 м га такрорлаш.
  
• 
  400 м га тезликни ўзгартириб югуриш.
  
• 
  Юқори стартдан 400-800 м га югуриб масофа охирида тезланиш.
  
• 
  Мусобақаларда иштирок этиш.
  

Услубийкўрсатма. Ўрта ва узоқ масофага югурувчилар масофани босиб ўтишда кўпроқ ортиқча куч сарфлайдилар. Шу боис ўргатиш жараёнида махсус ва умумий жисмоний тайёргарликни оширувчи машқлар услубиятидан фойдаланиш керак. Бундан ташқари, махсус югуриш машқларини ҳар бир машғулотда такрорланиб турилса ҳам тежамли ва чиройли югуриш техникасига эга бўлади. Югуриш жойида ён томонга тебранишга йўл қўймаслик лозим. Қўл ва элка ҳаракат режимига эътибор бериш.