Ўзбекистон республикасижисмоний тарбия ва спорт вазирлиги ўзбекистон республикасиолий ва ўрта махсус таълим вазирлиги

Масофа бўйлаб югуриш техникаси йўлка сиртига ўтимал куч беришни ва деъсиниш тезлигини таҳминлайди. У қадам узунлигининг сақлаб қолинишига ва улар сурҳатининг ошишига олиб келади. Намунавий техника кичик тормозланиш кучи, қўллар, оёқлар ва тананинг самарали ҳаракатлари ҳамда бутун тана ҳаракатларининг юқори даражадаги координастияси билан ифодаланади.
Ҳар бир югуриш қадами ер билан тўқнашиш фазасини (таянч фазани) ва учиш фазасини (оёқни ўтказиш фазасини) ўз ичига олади, бу олдиндаги таянч фазасига ҳамда орқадаги силтаниш фазаларига бўлиниши мумкин.
Таянч фазалари учун асосий мезонлар:
- таянч даври давомийлиги;
- орқадаги таянч фазасидаги катта тезланиш;
- орқадаги таянч фазасида деъсинишда куч имъулсининг ўтимал давомийлиги;
- олдиндаги таянч фазасида минимал тормозланиш кучи (оёқни ерга қўйишдан то вертикал паллагача).
Маррага ташланиш. Маррани кесиб ўтиш техникасини ўрганишга бағишланган тадқиқотлар ХХ аср бошидан ўтказиб келинган. Инглиз Артур Деффи лентага ташланиш усулини қўллаган, яҳни танани олдинга кескин энгаштириб, қўлларни пастга-орқага узатган ҳолда лентага ташланишни бажарган. Америкалик Берни Веферис марра чизиғи йўналишига қараб бир елкасини буриб ва бир вақтнинг ўзида қўлини юқорига кўтариб маррани кесиб ўтган. Бундай ҳаракатлар рақибларидан 12 см.гача ютишга имкон берган.
1904 йилда америкалик Мортон маррага 20 ярд қолганда марра лентасига ташланиш усулини қўллаб кўрган. У чуқур нафас олиб, олдинга паст эгилган ҳолда лентага ташланган.

спортчи стартдаги оёқ тиргакларидан деъсинишда максимум даражада куч бериб ва отилган ўққа тезроқ реакстия қилган ҳолда тинч ҳолат инерстиясини енгиб ўтиши лозим. Съринтерларнинг старти оёқ тиргакларидан самарали деъсиниш ва стартдан тез югуриб чиқишга ўтиш билан боғлиқ.

Спортчигача 3-6 м/сек 10-15 м/сек орқада қолиш 50м/сек Қўлларгача (1м) 15м/сек Оёқларгача (1,8м) 25 м/сек Механик орқада қолиш (5-10 м/сек) Умумий вақт 93-106 м/сек

Сигнал ↓ Қулоқ ↓ Мия ↓ Ешитиш маркази ↓ Мотор маркази ↓ Орқа мия ↓ Мускуллар ↓ Жисмоний ҳаракат

Стартдаги ҳаракатлар ва тезлик олиш фазаси орасидаги яқиндан боғлиқлик иккала фазалар учун мувофиқлашган ҳаракатларни ва машқ қилишни тақозо этади. Бунда тезлик, координастия ва кучнинг қуйидаги тавсифларини эҳтиборга олиш зарур: