Ўзбекистон республикаси халқ таълими вазирлиги республика таълим маркази

9 ҳафта	17, 18-машғулотлар
4 соат
Вазифалар: 1) чала ўтирган холда сувга сирпаниб тушушини ўрганиш 2) элементар осон қулоч отиш характлари ёрдамида олға сирпанишни ўргатиш билан бирга оёқ билан қулоч отиш ҳаракатини, оёқ билан қулоч отиш ҳаракати билан кўкрак ва белда сирпаниб тўғри нафас олишни ўрганиш. Қуруқликда 1) 1-рақамли машғулотларини бажариш 2)Қўл ва оёқ билан қулоч отиш ҳаракатларини бажариш: 1) бир жойда туриб галма-гал ўнг ва чап қўл билан белгача қулоч отиш сўнг бир вақтда оёқ билан қулоч отиш ҳаракатини бажариш (ердан оёқни кўтармасдан) 2) Худди шу машғулотни Кўкракда қўлни сувдан чиқариш ҳаракати билан бажариш. Сувда: Сирпанишни нафас олиш машғулотлари тезлигини ошириш орқали бажариш. Фақат қўл орқали қулоч отиш билан кўкрак ва белда сирпаниш, сўнг шу ҳаракатлар фақат оёқ билан бажарилади. Шу машғулотлар билан бирга тўғри нафас олишни ўрганиш. Қўл ва оёқ билан қулоч отиш кетма кет ва бир вақтда бажарилади: Қўллар тўғри чўзилиб, оёқ билан қулоч отиш орқали кўкракда сирпаниш, чап ва ўнг қўл билан кўкракда сирпаниш Худди шу машғулотлар белда бажарилади. Қўлда тўғри чўзилиб оёқ қулоч отиш, сўнг иккинчи қўл билан машғулотларни бажариш Айнан шу машғулотларбелда бажарилади. Сўнг шу машғулотлар икки қўл билан бир вақтда бажарилади: “Мерганнинг қирғоқдан учиши” , “Торпеда билан мақсадга етиш”.
10 ҳафта	19, 20-машғулотлар	4 соат
Вазифалар: қўл ва оёқ орқали қулоч отиш машғулотлари орқали сувда сирпаниш кўникмаларини ривожлантириш, хамда кўкрак ва белда чалқанча ҳамда эркин сузиш услубларидан билан фойдаланиш. Қуруқлик ва сувдаги машғулотлар 7-9 дарсларида ва янги дарсларда ўргатилади: 1) қўлни олдинга чўзиб бирданига икки қўл билан қулоч отиш ҳаракатлари билан кўкракда сирпаниш, сўнг қўлларни сувдан кўтариш. 2) Худди шу машғулотлар, орқа билан сирпаниш орқали бажарилади. 3) Бира қўлни олдинга чўзиб, иккинчиси белда, оёқ билан чалқанча ва эркин услубда сузишдан фойдаланиш орқали сувда сирпаниш. 4) Шу машғулотлар фақат белда бажарилади.