Ўзбекистон республикаси халқ таълими вазирлиги республика таълим маркази

5 ҳафта	9, 10-машғулотлар
4 соат
Вазифалар. 1) кўкракда кроль усулида сузишда кўкрак ва чалқанчасига сирпаниш; 2)сирпаниш ва сувда нафас олиш(иккинчи усул) лаёқатини такомиллаштириш. Қуруқликда. 1. 1-комплекс машқларни бажариш. 2. кўкракда кроль усулида сузишда кўкрак ва чалқанчасига сирпанишни қўлларга тиралган ва гимнастика скамейкасига ётган ҳолдаги имитацияси. Сувда 1. кўкракда, чалқанчаси, ёнбош ҳолат ва айланган ҳолда сирпаниш, сувга сакраш, нафас олиш машқлари. 2. Кўкракда кроль усулида сузишда кўкрак ва чалқанчасига сирпаниш машқлари: 1) кўкрак, чалқанча сирпаниш, бир қўл олдинда, иккинчиси белда; 2) доскада кўкракда сирпаниш, қўллар олдинда; қўллар билан қоринни ушлаган ҳолда чалқанчасига сирпаниш. (Зарурат туғилганда қўлларни бассейн деворига тираш мумкин). 3. Кўкрак ва чалқанчасига сирпанишнинг оддий ҳаракатларини такомиллаштириш(2-4 марта такрорлаш). 4. Сувда нафас олишни такомиллаштириш(икки усулда): 1)сувдан сакраб чиқиб тез-тез нафас олиб-чиқариш(5-6 марта; 2)нафас олиб сув остида туриш ва оғиз-бурун орқали нафас чиқариш (6-8 марта). 5. 6-дарс бўйича ўқувчиларни мустақил тайёрлаш (5 дақиқадан кам бўлмаган вақтда) – кўкрак ва чалқанча сирпанишни такомиллаштириш.
6 ҳафта	11, 12-машғулотлар	4 соат
Вазифалар: 1) сувда нафас олишда одддий ҳаракатларни такомиллаштириш; 2)кўкрак ва чалқанча сирпаниш лаёқатини баҳолаш; сувда нафас олиш (нафас олишнинг икки усули). Қуруқликда 1. 1-комплекс машқларни бажариш. Сувда I.Сирпаниш ва нафас олиш машқларини сувда югуриш, сув остига сакраш билан бирга олиб бориш. 2.Сирпаниш ва нафас олиш машқлари ёрдамида оддий ҳаракатлар устида ишлаш (3-5-машғулотларга қаранг). 3. Лаёқатни баҳолаш: 1) кўкрак ва чалқанча усулда бир қўл олдинда, иккинчиси белда сирпаниш; 2) сув тубига тушиш ва сув остида нафас чиқариш (6-8 марта кетма-кет; 3) сувдан сакраб чиқиб нафас олиб-чиқариш(5-6 марта кетма-кет); 4) гимнастика гардиши билан сувга сакраш. 4. Волейбол камераси ёки шиширилган шар билан сувда ҳаракатлантирувчи машқлар бажариш («Овчилар ва ўрдаклар », «Тарози», қўлда копток узатиш эстафетаси).