‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Chidamlilik  -   mushaklarning  qattiq  zo‘r  berishni  talab 

qiladigan  uzoq  muddatli  ishlashi  davomida  toliqishga  qarshi 

turish  qobiliyatidir. 

URMdan  foydalanib,  alohida  tana  qismlari

90

---

va  umumiy  chidamlilikni  rivojlantirish  mumkin.  Mushaklaming 

chegaralangan miqdori qatnashuvchi mashqlami imkon boricha ko‘p 

marta  bajarish  orqali  alohida  a’zolar  chidamliligi  rivojlantiriladi 

(masalan, gantellami yelkada ko‘tarish, tumikda tortilish).

Mushaklaming  ko‘p  gumhlari  uzoq  muddat  davomida  ishtirok 

etadigan  va  shunga  ko‘ra  yurak-qon  tomir  hamda  nafas  olish 

tizimlari  yuqori  yuklama  bilan  ishlaydigan  mashqlar  umumiy 

chidamlilikni  rivojlantiradi  (masalan,  turgan  joyda  uzoq  muddat 

yugurish, sakrashlar va o ‘tirib-turishlami egilish yoki yotib tayanish 

bilan qo‘shib bajarish).

Egiluvchanlik  -   tana  qismlarining  o‘zaro  harakatchanligi 

o‘lchamidir.  Egiluvchanlikning  rivojlanish  darajasi  harakatlaming 

erishish  mumkin  bo‘lgan  amplitudasi  kattaligini  belgilaydi 

(2-chizma). 

Faqat 

kuch 

mashqlarini 

bajarish 

bo‘g ‘imlar 

harakatchanligining chegaralanib, «qotib» qolishiga olib keladi. Shu 

sababli  kuch  mashqlarini  egiluvchanlikni  tarbiyalaydigan mashqlar 

bilan uyg‘unlikda qoilash lozim boiadi.

2 - chizma.  Egiluvchanlik sifatlari uchun taxminiy aylanma