‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Ehtiyotlash va yordam. 

1 m balandlikdagi xodadan oshib o‘tish- 

da  yordam,  siltanib  o‘tishni  bajarayotgan  oyoqning  qarama-qar- 

shi  tomonda  yonbosh  turib,  ikki  qo‘1  bilan  qoilam ing  tirsakdan 

yuqorisidan ushlanadi.

Tashqaridan bir oyoqda osilishdan, ko‘tarilib, tayanib oyoq- 

larni ochish

Bajarish  texnikasi. 

Oyoqlar  ochilib  bir  oyoqda  tayanishdan 

yoki  osilishdan  tebranib  tashqaridan  bir  oyoqda  osilishdan  keyin-

214

---

gi orqaga yiqilishdan so‘ng bajariladi.  Ko‘tarilish uchun erkin oyoq 

bilan  siltanish  zarur.  Siltanish,  katta  yarim  aylana  bo‘yicha  asta- 

sekin bir tekisda tezlanish bilan bajariladi.  Siltanish  oxirida, bukil- 

gan  oyoq  bilan  tumikka  bosilib  va  yelkalami  oldinga  berib,  tash- 

qaridan  bir  oyoqda  oyoqlami  ochib  tayanishga  o‘tish.  Ko‘tarilish, 

asosan, amaliy xarakterga ega (276-rasm).